توضیحات دوره
می‌خواهید خشم شما را کنترل کند یا شما خشم را کنترل کنید؟
برای شما هم پیش آمده که:
✔️ نتوانید احساساتی مثل خشم را کنترل کنید؟
✔️ دیگران کنترل شما را در دست بگیرند و خشمگینتان کنند؟
✔️ یک روز خیلی خوب به دلیل یک اتفاق به صورت کامل از بین برود؟ و شما دائما خشمگین باشید؟
✔️ عزیزانتان به دلیل رفتار شما در زمان خشونت از دست شما رنجیده شده باشند؟
✔️ حرفی را زده باشید که نباید می‌زدید اما به دلیل خشم این کار را انجام داده باشید؟
✔️ وقتی دیگران ناراحت می‌شوند نمی‌دانیم چه کاری باید انجام دهید؟
وقتی مدیریت خشم را یاد بگیریم، قطعاً افسوس می‌خوریم! افسوس این که چقدر در گذشته کمتر از زندگی خود لذت بردیم!
درس های دوره
-
تعریف سه واژه
-
نمودار خشم
-
فیزیک خشم و خودآگاهی
-
بروز ناصحیح خشم
-
روش های بروز خشم
-
کنترل ورودی ها
-
نقش تغذیه و خواب
-
فیلترهای ذهنی چی هستند؟
-
انواع فیلترها
-
واقعیت ها
-
رابطه ذهن و خشم
-
تعریف
-
توقع
-
نه شنیدن
-
تغییر استانداردهای ذهنی
-
رسالت زندگی
-
پاسخ به خشم
-
انتخاب مسیر خشم
-
ساختمان رفتارهای ما
-
تصویر سازی ذهنی
-
رویداد فعال کننده
-
جزوه مدیریت خشم
-
سخنرانی تد KellyMcGonigal
-
جزوه ازمون خشم
-
پرسش و پاسخ
-
جزوه حواس
