۵ راه بالا بردن احترام به نفس
۱۳۹۸-۰۴-۲۹ 0

احترام به نفس

۵ راه بالا بردن احترام به نفس

«می‌خواهم احترام به نفس را افزایش دهم» این جمله ای ست که بسیار از شاگردانم می‌شنوم.

آن‌ها بر این باورند که اگر احترام به نفس در آن‌ها بیشتر باشد، می‌توانند به موفقیت‌های بزرگ‌تری دست یابند.

اگرچه این حقیقت دارد که احترام به نفس بالا می‌تواند در خلق زندگی رویایی‌تان به شما کمک کند، اشتباه افراد در چگونگی نگرش به احترام به نفس است.

این چیزی نیست که افزایش یا کاهش یابد، اگرچه این واژه برای آن معمول است. به‌جای آن، احترام به نفس، یک فعل است؛ فرایند احترام به خویشتن است.

با رجوع به فرهنگ لغت مریام وبستر، احترام به معنی «ارزش بسیار نهادن، توجه بسیار و ستایش» است.

مرز بسیار کمی بین احترام به نفس و اعتماد به نفس وجود دارد که در این مقاله بدرستی متوجه آن خواهید شد.

به‌بیان‌دیگر، فرایند بالا بردن احترام به نفس با این تصمیم که شما ارزشمند هستید و همان‌گونه با خود رفتار کردن، آغاز می‌شود.

احترام به نفس فرایند احترام به خویشتن است.

۵ عادت خوب که باید در خود ایجاد کنیم

  • خود را باور داشته باشید.

اولین قدم در خلق احترام به نفس، باور کردن خویشتن است ، که باعث خودشکوفایی در شما می شود.

این وظیفه شماست که از تصور کلی خود و باورهایتان؛ شامل باور به ارزش خود، استعداد و توانایی‌ها و پتانسیل‌های خود، استفاده کنید.

  • ۹ موفقیت بزرگ خود را مشخص کنید.

تحقیقات نشان داده‌اند که هرچه بیشتر موفقیت‌های پیشین خود را مورد قدردانی قرار دهید، اعتماد بیشتری در انجام و اتمام موفقیت‌آمیز کارهای جدید خواهید داشت.

راهی ساده برای آغاز این فرایند، تهیه لیستی از موفقیت‌های بزرگتان است.

زندگی خود را به سه بخش زمانی تقسیم کنید:

از تولد تا ۱۵ سالگی، ۱۶ تا ۳۰ سالگی و ۳۱ تا ۴۵ سالگی. سپس موفقیت‌های بزرگ هر دوره زمانی را لیست کنید.

به‌منظور متقاعد کردن خود مبنی بر این‌که فردی موفق هستید که می‌توانید به دستیابی به چیزهای بزرگ ادامه دهید، لیست خود را ادامه دهید.

ببینید آیا می‌توانید 100 موفقیت یا تعدادی بیشتر را یادداشت کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه بفهمیم اعتمادبه‌نفس کافی داریم یا نداریم

بدست آوردن احترام به نفس
  • یک گزارش پیروزی داشته باشید.

هر روز موفقیت‌های خود را به خاطر آورید و یادداشت کنید.

این کار باعث ثبت آن‌ها در حافظه بلندمدت شما می‌شود و احترام به نفس و اعتمادبه‌نفس شمارا بالا می‌برد.

هر وقت نیاز به تقویت اعتمادبه‌نفس خود داشتید، آنچه را که نوشته‌اید، بازخوانی کنید.

داشتن یک گزارش پیروزی و رجوع به آن، باعث تمرکز شما بر موفقیت‌هایتان می‌شود.

  • نشانه‌های موفقیت را نمایش دهید.

هرآن چه که در محیط خود می‌بینید، تأثیری روانی بر حالات، گرایشات و رفتارهای شما دارند.

خود را در محاصره جوایز، عکس‌ها و اشیای دیگری که یادآور موفقیتتان هستند، قرار دهید.

مکان خاصی در منزلتان ایجاد کنید؛ همچون راهرو، قفسه یا بالای یخچال؛ تا نشانه‌ها را آنجا به نمایش بگذارید.

این کار زیرکانه شما را برای دیدن خود به‌عنوان شخصی که موفقیت‌های ثابت در زندگی دارد، برنامه‌ریزی می‌کند.

رسیدن به اهداف از همین گام های کوچک و بسیار تاثیرگذار بوجود می آید.

حتما بخوانید: چگونه بر ترس‌هایمان غلبه کنیم

برای داشتن احترام به نفس نشانه‌های موفقیت را نمایش دهید
  • بر سر توافقات خود بمانید.

یکی از راه‌هایی که اغلب در تقویت احترام به نفس نادیده گرفته می‌شود، ماندن بر سر حرف خود است.

هر توافقی که می‌کنید، درنهایت با خودتان است، حتی آن توافقاتی که با دیگران می‌کنید.

ذهن شما آن توافقات را همچون تعهد در نظر می‌گیرد. اگر از آن توافقات پیروی نکنید، می‌آموزید که به خود اعتماد نکنید.

امانت و وفاداری به توانایی خلق نتیجه را از دست می‌دهید. حس قدرت شخصی خود را دست‌کم نگیرید. به تعهدات خود عمل کنید.

داشتن تمرکز و خود انظباطی بسیار در این مورد برای شما موثر هست. پیشنهاد می کنیم این مطلب را بخوانید.


ظرفیت ریسک‌پذیری خود را افزایش دهید.

به‌منظور درک اهمیت احترام به خود، تصور کنید که در حال بازی شطرنج هستید.

اگر شما مهره‌های اصلی را ازدست‌داده باشید و من همچنان از مهره‌های اصلی برخوردار باشم، فکر می‌کنید چه کسی محافظه‌کارانه‌تر بازی خواهد کرد؟

البته شما، چون احتمال باخت برای شما بالاتر است. یک حرکت اشتباه باعث بیرون رفتن شما از بازی می‌شود.

از طرف دیگر، ممکن است من، قبل از این‌که از بازی بیرون بروم، چند مهره اصلی از دست بدهم ولی نبازم.

احترام به نفس شما همچون توده‌ای از مهره‌های اثرگذار شطرنج است.

احترام به نفس شما همچون توده‌ای از مهره‌های اثرگذار شطرنج است.

هرچه مهم‌تر باشد، بیشتر تمایل به ریسک کردن دارید که شما را به موفقیت‌های بزرگ‌تر رهنمون خواهد بود.

این نظرات را در اختیار دیگران نیز بگذارید تا سطح بالایی از احترام به نفس موردنیاز خود را برای رسیدن به‌جایی که می‌خواهید، ایجاد و حفظ کنید.

جک کنفیلد

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: ۰ میانگین: ۰]

نظر بدهید

امتیاز این:

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]