بسیاری از ما رؤیاهای بزرگی برای زندگی خود داریم، اما وقتی به همه چیزهایی که باید یاد بگیریم و تجربه کنیم تا به موفقیت برسیم و آن رؤیاها را به واقعیت تبدیل کنیم فکر می‌کنیم، ترس‌های ما می‌توانند ما را تحت تأثیر قرار دهند.
اما اگر با ترس خود از موفقیت روبرو نشوید و بر آن غلبه نکنید، در معرض خطر عواقب منفی بزرگ‌تری قرار خواهید گرفت، ممکن است هرگز به آنچه در زندگی می‌خواهید، نرسید.
تنها با رویارویی با ترس‌های خود و انجام هرگونه اقدامی است، که می‌توانید به اهداف خود برسید و پیشرفت کنید.
ترس از موفقیت چیست؟
ترس از موفقیت در این باور خلاصه می‌شود که اگر اهداف و رؤیاهای خود را دنبال کنید، تلاش‌هایتان درنهایت به قیمت تمام می‌شود و زندگی‌تان بدتر خواهد شد.
شما ممکن است از موفقیت اجتناب کنید زیرا نگران تمام چالش‌هایی هستید که باید بر آن‌ها غلبه کنید تا رؤیاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید.
یا ممکن است ترس داشته باشید که اگر تلاش کنید، ممکن است یک بار برای همیشه متوجه شوید که اهداف شما دور از دسترس هستند.
ممکن است نگران باشید که دستیابی به موفقیت شمارا به فردی متفاوت تبدیل کند یا پیامدهای منفی بزرگ‌تری مانند پیامدهای روابط یا واکنش‌های اجتماعی و اقتصادی به همراه داشته باشد.
یا شاید ناخودآگاه این باور را دارید که پول بد است و «افراد خوب» قرار نیست ازنظر مالی موفق باشند.
بنابراین نگران این هستید که دستیابی به رؤیاهایتان شمارا تبدیل به فردی خودخواه یا فرد فروش کند.
اما تمام این ترس‌هایی که برای جلوگیری از موفقیت استفاده می‌کنید، فقط داستان‌هایی هستند که برای خودتان تعریف می‌کنید! آن‌ها به‌هیچ‌وجه از نظر عینی "درست" نیستند.
اگر به خود اجازه دهید به آن‌ها ایمان بیاورید، هرگز اقدامی نخواهید کرد یا احساس رضایت از زندگی ناشی از کشف آنچه واقعاً قادر به انجام آن هستید، نخواهید داشت.
ترس از موفقیت می‌تواند در بسیاری از زمینه‌های زندگی شما ظاهر شود. در اینجا رایج‌ترین آن‌ها وجود دارد:
خود خرابکاری زمانی است که برای خود چالش‌هایی ایجاد می‌کنید که دستیابی به موفقیت‌های آینده را برای شما سخت‌تر می‌کند.
ممکن است دائماً ضرب‌الاجل‌ها را «فراموش کنید»، انتخاب‌های مالی ضعیفی داشته باشید یا همیشه پروژه‌هایی را شروع کنید، اما هرگز آن‌ها را به پایان نرسانید.
این اقدامات خود خرابکاری درنهایت با ممانعت از حرکت به جلو برای شما هزینه دارد.
خودباوری‌های منفی افکار خودکاری هستند مانند «من ناکافی هستم»، «من ضعیف هستم» یا «من یک شکست‌خورده هستم».
ما این باورهای منفی را با جستجوی مداوم شواهدی که صحت آن‌ها را ثابت می‌کند، به پیشگویی‌های خودشکوفایی تبدیل می‌کنیم.
اگر از خودتان انتظار دارید که شکست بخورید یا یک نتیجه منفی را تجربه کنید، حدس بزنید چه چیزی؟ شما خواهد شد.
استراتژی‌های اجتناب از شما در کوتاه‌مدت از احساساتی مانند اضطراب و ناراحتی محافظت می‌کند، اما در درازمدت باعث می‌شود احساسات بیشتری را تجربه کنید که امیدوارید از آن‌ها دوری‌کنید.
این به این دلیل است که آن‌ها ترس شمارا در مورد هر چیزی که از آن اجتناب می‌کنید تقویت می‌کنند، بنابراین دفعه بعد که در همان موقعیت قرار گرفتید، حتی بیشتر احساس ناراحتی خواهید کرد و حتی بیشتر از این برای خراب کردن موفقیت آینده خود پیش خواهید رفت.
ترس از موفقیت می‌تواند باعث شود که کارهایتان را به تعویق بیندازید و آن‌قدر به تأخیر بیندازید که فرصت‌ها از کنار شما رد شوند، یا پروژه‌هایی را شروع کنید اما هرگز آن‌ها را به پایان نرسانید.
ممکن است فکر کنید که خود را از چالش انجام عمل در امان می‌گذارید، اما درواقع خود را در جایی که هستید نگه می‌دارید.
کمال‌گراها با ترس از موفقیت با تعیین یک نوار غیرواقعی بالا برای خود مقابله می‌کنند که می‌دانند هرگز به آن نخواهند رسید.
عزت‌نفس پایین آن‌ها را به دیدن تأیید خارجی و تأیید دیگران سوق می‌دهد تا اینکه به قطب نمای درونی خود برای هدایت آن‌ها به سمت زندگی‌ای که آن‌ها را خوشحال می‌کند اعتماد کنند.
آیا در اولین شکستی که با آن مواجه می‌شوید، متوجه می‌شوید که کار را ترک می‌کنید؟
یا شاید ماه‌ها روی چیزی کار می‌کنید و وقتی خط پایان درست در مقابل شماست، آن را رها می‌کنید.
مردم معمولاً دست از کار می‌کشند.
زیرا اگر باور نداشته باشند آنچه را که برای کنار آمدن با نتایج لازم است دارند و اگر هرگز کار را به پایان نرسانند، هرگز نمی‌دانند که چقدر خوب (یا بد) نتیجه خواهد داد.
درگیر شدن در رفتارهای خود تخریبی مانند سوءمصرف مواد، پرخوری، قمار یا خرید اجباری نشانه دیگری است که نشان می‌دهد ممکن است با ترس از موفقیت دست‌وپنجه نرم کنید.
شما ممکن است دست به چنین رفتاری بزنید تا به خود ثابت کنید که «لایق» زندگی‌ای که رؤیایش را دارید نیستید.
یا ممکن است راهی برای بی‌حس کردن خود در برابر احساسات ناراحت‌کننده‌ای باشد که موفقیت را با آن‌ها مرتبط می‌دانید.
برای روشن شدن اینکه آیا ترس شما از موفقیت مانع شما می‌شود یا خیر، به این نشانه‌های کلیدی توجه کنید:
بلوک‌های احساسی
وقتی خود را در حال رسیدن به موفقیت تصور می‌کنید، آیا احساساتی مانند احساس گناه، اضطراب یا فشار برای شما ایجاد می‌شود؟
اگر این فکر فوراً باعث می‌شود شما فشار شدیدی را احساس کنید یا در مورد عواقب رابطه نگران شوید، این نشانه آن است که ترس از موفقیت مانع از رسیدن به اهداف شما شده است.
کمبود انگیزه
وقتی به همه کارهایی که برای رسیدن به اهدافتان باید انجام دهید فکر می‌کنید، عصبانی می‌شوید، یا این ایده باعث می‌شود شما احساس خستگی یا غرق شدن کنید؟
اگر مورد دوم است، لطفاً درک کنید که این احساسات به معنای تنبلی شما نیست! به‌احتمال‌زیاد ترس شما از موفقیت مشکل است.
درد و ناراحتی
دستیابی به موفقیت مستلزم فراتر رفتن از وضعیت فعلی و قدم گذاشتن در قلمروی ناآشنا است و این می‌تواند ناراحت‌کننده باشد.
شما باید با ناراحتی راحت باشید و اطمینان داشته باشید که تلاش‌های شما رضایتی را که از زندگی به دنبال آن هستید را به ارمغان می‌آورد و حتی اگر دچار لغزش شوید، می‌توانید راه خود را برای رسیدن به اهداف خود بیابید.
ترس از موفقیت از منابع مختلفی سرچشمه می‌گیرد:
سندرم ایمپوستر
سندرم ایمپوستر این احساس است که شما لایق موفقیت نیستید. اینکه به‌خوبی افراد دیگر در زمینه‌های مشابه نیستید یا انتظارات دیگران را برآورده نمی‌کنید.
اما این‌ها فقط داستان‌هایی هستند که به خودتان می‌گویید تا سندروم فریبنده خود را توجیه کنید، از خودفروشی اجتناب کنید و در جایی که هستید گیر بیفتید.
اجتناب از عکس‌العمل
شما ممکن است از اقدام در جهت اهداف خود اجتناب کنید زیرا نگران واکنش احتمالی هستید.
اگر در فرهنگی با نقش‌های جنسیتی سنتی یا هنجارهای مورد انتظار زندگی می‌کنید، اگر زندگی‌ای را دنبال کنید که با آن نقش‌های جنسیتی سنتی یا هنجارهای مورد انتظار مطابقت ندارد، ممکن است نگران مواجهه با واکنش‌های اجتماعی یا اقتصادی باشید و این ممکن است باعث شود که استراتژی‌های اجتناب از واکنش‌های منفی را اتخاذ کنید که مانع از رسیدن به اهداف شما می‌شود.
تجربیات گذشته
تجربیات دوران کودکی تأثیر طولانی‌مدتی بر عزت‌نفس شما دارد و منجر به ترس از موفقیت می‌شود.
متهم شدن به شکست خوردن یا "خودنمایی" در زمانی که کوچک هستید می‌تواند مدت‌ها پس از بزرگ‌سالی با شما همراه شود.
درون‌گرایی
این طبیعی است که درون‌گرا یا خجالتی باشید و از اضطراب اجتماعی رنج ببرید.
اما این چیزها نباید مانعی غیرقابل‌عبور برای موفقیت شما باشند یا باعث شوند که از خود تبلیغی اجتناب کنید.
بسیاری از افراد بسیار موفق درون‌گرا هستند یا از میزان مشخصی از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند،
اما آن‌ها اجازه ندادند که آن‌ها را از کسب مهارت‌ها و تخصص موردنیاز برای دستیابی به اهداف بلند پروازانه خود باز دارد.
سلامت روان
ترس از موفقیت می‌تواند به روش‌های مختلف مرتبط با سلامت روان خود را نشان دهد.
ممکن است افسردگی یا اضطراب را تجربه کنید. ممکن است با مسائل مربوط به عزت‌نفس دست‌وپنجه نرم کنید، درگیر صحبت‌های منفی با خود و حتی آسیب زدن به خود شوید.
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، از شما می‌خواهم که با یک متخصص پزشکی مشورت کنید تا کمک لازم برای بهبود سلامت روان خود و پرورش ذهنیت مثبت‌تر را دریافت کنید.
خود کارآمدی ضعیف
هنگامی‌که از خود کارآمدی ضعیف رنج می‌برید، باور کردن توانایی خود برای موفقیت برایتان سخت است.
درنتیجه، به‌احتمال‌زیاد بر روی شکست‌های خود تمرکز می‌کنید، نتیجه‌ای منفی می‌بینید، و از کارهای چالش‌برانگیز اجتناب می‌کنید،
زیرا متقاعد شده‌اید که تلاش‌هایتان بی‌ثمر خواهد بود و بنابراین باورهای منفی شما به یک پیش‌گویی خودشکوفایی تبدیل می‌شوند.
این ترس شما از موفقیت نیست که شمارا از رسیدن به اهدافتان بازمی‌دارد. موفق‌ترین افراد هنوز ترس را تجربه می‌کنند.
اما آن‌ها اجازه نمی‌دهند این ترس آن‌ها را از انجام اقدامات لازم برای رسیدن به موفقیت بازدارد.
در اینجا نحوه انجام این کار آن‌ها آمده است و چگونه شما نیز می‌توانید و تغییر را در آغوش بگیرید.
موانع خود را شناسایی کنید
کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که ترس شما از موفقیت از کجا آمده است. چه تجربیاتی باعث شد این ترس در شما ایجاد شود و درنتیجه چه موانعی در مسیر خود قرار می‌دهید؟
بر باورهای منفی غلبه کنید
تمرین آینه روشی ساده و درعین‌حال قدرتمند برای مبارزه با ترس از موفقیت و بازنگری در مورد نحوه تفکر خود و مرتبط کردن موفقیت با خودتان است. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
قبل از رفتن به رختخواب، جلوی آینه بایستید و از خود به خاطر تمام کارهایی که در طول روز انجام داده‌اید قدردانی کنید.
با نگاه کردن مستقیم به چشمان خود برای چند ثانیه شروع کنید، سپس خود را با نام خطاب کنید و شروع به قدردانی با صدای بلند برای موارد زیر کنید:
• دستاوردها: تجاری، مالی، آموزشی، شخصی، جسمی، معنوی یا عاطفی • رشته‌های شخصی که رعایت کردید: رژیم غذایی، ورزش، مطالعه، مدیتیشن، دعا • وسوسه‌هایی که تسلیم نشدید: خوردن دسر، دروغ گفتن، تماشای زیاد تلویزیون، تا دیروقت بیدار ماندن، نوشیدن بیش‌ازحد
در طول تمرین با خود تماس چشمی داشته باشید. وقتی قدردانی خود را تمام کردید، تمرین را با ادامه نگاه عمیق به چشمان خود و گفتن «دوستت دارم» کامل کنید.
سپس چند ثانیه دیگر آنجا بایستید تا واقعاً تأثیر این تجربه را احساس کنید. گویی شما در آینه هستید که به تمام این قدردانی گوش داده‌اید.
می‌دانم، ممکن است در ابتدا کمی احساس خنگ بودن داشته باشید. اما اگر این تمرین را حداقل به مدت سه ماه هر روز انجام دهید، از نتایج شگفت‌زده خواهید شد!
استرس خود را کاهش دهید
با کاهش سطح استرس خود، ترس از موفقیت را کاهش می‌دهید و آرامش خود را راحت‌تر می‌کنید و بدون تسلیم شدن در برابر استراتژی‌های اجتناب، از یک مکان شفاف تصمیم‌گیری‌های مبتنی بر پایه را انجام می‌دهید. در اینجا چند ابزار وجود دارد که می‌تواند کمک کند:
روزنامه‌نگاری: روزنامه‌نگاری به شما این امکان را می‌دهد که با افکار خود ارتباط برقرار کنید، در مورد جایی که ترس از موفقیت در زندگی شما ظاهر می‌شود فکر کنید و راه‌هایی را برای غلبه بر آن شناسایی کنید.
ساعت قدرت: هر روز صبح روز خود را با "ساعت قدرت" آغاز می‌کنم - 20 دقیقه تجسم و مراقبه، 20 دقیقه ورزش و 20 دقیقه مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش یا اطلاعاتی. این عمل تأثیر عمیقی بر ذهنیت و زندگی من داشته است.
تمرینات ضربه زدن به EFT: ضربه زدن به EFT تکنیکی است که به شما امکان می‌دهد با رهاسازی اضطراب‌ها، استرس‌ها و آسیب‌های عاطفی ذخیره شده خود را از باورها، ترس‌ها و موانع درونی محدودکننده رها کنید.
هوشیاری متمرکز بر نفس: نفس کشیدن شمارا در لحظه حال مستقر می‌کند و صحبت‌های "ذهن میمون" شمارا خاموش می‌کند. ساده‌ترین راه برای تمرین این است که به‌سادگی بنشینید و هوشیاری خود را بر دم و بازدم نفس خود متمرکز کنید.
هنگامی‌که متوجه شدید توجه خود را پرت کرد، آن را به نفس بازگردانید. این یک راه قدرتمند برای کاهش استرس و تنش در بدن شما و از بین بردن ترس شما از موفقیت است.
موفقیت خود را تجسم کنید
حداقل چند دقیقه در روز را به‌وضوح تجسم کنید که پس از رسیدن به اهدافتان، زندگی شما چگونه خواهد بود. تصور کنید که چه حسی خواهد داشت، چه بو و چه طعمی خواهد داشت و وقتی هر روز در آن زندگی از خواب بیدار شوید چه احساسی خواهید داشت.
این به شما کمک می‌کند تا آن تصویر را در ذهن خود نگه دارید و ناخودآگاه شمارا به تصمیم‌گیری ترغیب می‌کند که شمارا به تحقق آن چشم‌انداز نزدیک‌تر می‌کند.
با یک مربی موفقیت شریک شوید
اگر انجام این کار را به‌تنهایی دشوار می‌دانید، احتمالاً متوجه خواهید شد که اگر با مربی باتجربه‌ای کار کنید که می‌تواند ابزارها و پشتیبانی لازم برای غلبه بر ترس از موفقیت را در اختیار شما قرار دهد، می‌توانید سریع‌تر پیشرفت کنید و شجاعانه در جهت رؤیاهای خود اقدام کنید.
مسیر موفقیت خود را پیدا کنید
"تنها چیزی که باید ترسید خود ترس است."
دلیل اینکه این گفته این‌قدر کلیشه‌ای رایج است این است که درست است. ترس‌های شما تنها چیزی است که شمارا از اقدام به سمت رؤیاهایتان بازمی‌دارد.
اگر برای از بین بردن آن‌ها اقدام کنید، متوجه خواهید شد که موفقیت شما در تمام مدت در دسترس شما بوده است.
نوشته‌ای از جک کنفیلد
تمام حقوق مادی و معنوی برای ویدان محفوظ می‌باشد
