چگونه کاری را شروع می‌کنید و چگونه تصمیم می‌گیرید کارها را متوقف کنید؟ چه زمانی نه گفتن را یاد می گیرید و می گویید "دیگر کافی است"؟
گفتن "بله" به یک‌چیز نه گفتن به چیز دیگری است. "
جمله فوق نقل‌قولی است که من اغلب می‌شنوم، و خیلی نمی‌تواند صحت داشته باشد.
وقتی به همه‌چیز بله می‌گویید، چقدر شانس دارید که همه کارها، را به‌خوبی انجام دهید؟ بعید است.
وقتی سرتون را شلوغ می‌کنید، دچار فرسودگی جدی می‌شوید.
این کشمکش در طول زمان است و شما همگی تجربه کرده‌اید.
انجام همه کارها غیرممکن است و حتی انجام همه کارها به بهترین شکل ممکن، غیرممکن است.
وقتی به چیزی بله می‌گویید، به خاطر داشته باشید که این به معنای بستن در روی چیز دیگری است که بسیار خوب است.
زندگی پر از انتخاب است و انتخاب‌هایی که انجام می‌دهید شما را در مسیر زندگی خود سوق می‌دهد (که برای هرکسی متفاوت است)!
این انتخاب‌ها شما را، شما می‌کند.
وقتی می‌گویید بله، با زمان و تلاش معامله می‌کنید
می‌توانید خیلی کارکنید؟ آیا مجبور خواهید شد چیز دیگری را که از آن لذت می‌برید کنار بگذارید؟
این فرصت یا کار جدید، چه فرصتی به شما و زندگی شما می‌دهد؟ جوانب مثبت و منفی چیست؟
و مهم‌ترین سؤالی که باید از خود بپرسید. آیا می‌خواهید کاری را که از شما خواسته می‌شود انجام دهید؟
آیا قرار است موارد مهم‌تری در زندگی شما، اولویت‌های بزرگ‌تر، دور شود؟
این در مورد مدیریت استرس و مراقبت از خود است. شما واقعاً دوست دارید که از زندگی خود لذت ببرید.
شما باید یاد بگیرید که چگونه ذهنیت خود را بروز کنید. حتما در مورد این موضوع تحقیق کنید.
اما اگر زندگی شما پر از کارهایی است که به آن‌ها بله گفته‌اید،
و واقعاً نمی‌خواهید آن‌ها را انجام دهید (یا واقعاً شمارا راضی نمی‌کنند)، درواقع زندگی سطح 10 را ندارید.
در زیر برخی از علائم هشداردهنده روانکاوی و اصرار دائمی برای گفتن همیشه بله وجود دارد ... .
1- هرگز وقت کافی برای چیزهایی که باعث خوشحالی شما می‌شوند، ندارید
همه ما فصول شلوغی را پشت سر می‌گذاریم.
ممکن است چند هفته فرصت داشته باشید ولی فرصتی برای نشستن نداشته باشید. این زندگی است.
اما اگر آن فصول پرمشغله بیشتر اتفاق بیفتد، ممکن است مستقیم به سمت یک دیوار آجری به نام "فرسودگی شغلی" سوق پیدا کنید.
اگر به نظر شما زندگی مثل این است، باید روی تعیین مرزها تمرکز کنید. نه گفتن شما را احمق نمی‌کند.
درواقع، باعث مسئولیت‌پذیری و اطمینان شما می‌شود! و شما باید مسئولیت زندگی و اهداف خود را به عهده بگیرید.
محدود کردن لیست "کارها" و حذف مواردی که به شما کمک نمی‌کنند یا شمارا خوشحال نمی‌کنند اولین قدم برای زندگی در شرایط شما است.
به‌محض شناسایی مواردی که برای شما مهم‌ترین هستند و از بین بردن مواردی که نیستند، خود را آزاد می‌کنید تا به موفقیتی که می‌خواستید، برسید.
2- شما به‌جای تمرکز بر زمان حال، نگران آینده هستید
بیایید به ریشه آنچه غلبه گفته می‌شود، برسیم. غلبه بر تجربه، ترس است و ترس احساس کمبود آن است.
وقت کافی، منابع کافی، پول کافی یا ترس از اینکه اگر سعی نکنید همه کارها را انجام دهید، ممکن است این تعطیلات عالی را از دست بدهید.
ترس به این دلیل است که غلبه، همیشه احساس بدی ایجاد می‌کند.
ممکن است احساس فشار، استرس یا اضطراب کنید، اما در پایان روز همه‌چیز به ترس می‌رسد.
بنابراین چگونه می‌توانید بر این ترس یا ایمان محدودکننده غلبه کنید؟؟
می‌توانید لیست کارها را کاهش دهید.
اما طبق تجربه من، ترس خیلی با کارهایی که انجام می‌دهیم ارتباط ندارد و بیشتر به طرز فکر ما ارتباط دارد.
آیا نمی‌دانید که چه ترس ها یا افکار محدودکننده‌ای می‌توانند شمارا عقب نگه‌داشته و تخریب کنند تا به موفقیت و نتایج مطلوب نرسید؟
برای کنترل ترس خود، باید یاد بگیرید که ذهن خود را مدیریت کنید
این بدان معنی است که هر وقت شما ترس دارید که باعث استرس شما شده و یا شمارا عقب نگه می‌دارد،
می‌خواهم با خود بگویید: "این مفید نیست. من چیز دیگری را باور خواهم کرد یا به آن فکر خواهم کرد. "
سپس برای تنظیم مجدد آن کمی وقت بگذارید.
به‌عنوان‌مثال، ترسی که قبلاً به آن اشاره کردم را در نظر بگیرید: "اگر من این کار را قبول نکنم، رئیس من فکر می‌کند من واجد شرایط نیستم."
توقف کنید و فکر کنید: این ترس از کجا آمده است؟ آیا از طرف افراد دیگر آمده است؟
آیا بر اساس آنچه دیگران فکر می‌کنند وجود دارد؟ آیا واقعیت دارد؟
" 6 نکته برای ترک منطقه راحتی خود " حتما این مقاله جذاب را مطالعه کنید.
نکته:
ترس فقط انتظار درد است. با این اوصاف، شما حق انتخاب دارید آن را رها کنید و چیز دیگری را باور کنید.
چرا می‌خواهید اکنون فقط به دلیل نگرانی از اتفاقی که ممکن است در آینده بیفتد، دست خود را از موفقیت کوتاه کنید؟
من همیشه می‌گویم، "چرا وقتی به آنجا رسیدیم فقط از آن پل عبور نمی‌کنیم؟
چطور است که شما الان خیلی موفق بشوید و در صورت بروز هرگونه مشکلی نگران باشید؟ "
وقتی دیگر نگران اتفاقات آینده نباشید و زندگی در زمان حال را شروع کنید، از میزان پیشرفت خود در مدت‌زمان کوتاه شگفت‌زده خواهید شد.
گرچه ممکن است ترس شما برطرف نشود، اما اطمینان می‌تواند به شما کمک کند ذهن خود را آموزش دهید تا با این احساسات به روشی سازنده‌تر برخورد کند.
دفعه بعدی که ترس شمارا در مسیر خود متوقف می‌کند، شما بهتر تشخیص می‌دهید هر آنچه در مسیر پیش روی شما اتفاق می‌افتد می‌توانید مدیریت کنید.
شما می‌دانید که بدترین سناریوی ایجادشده توسط این ترس به‌سادگی اتفاق نخواهد افتاد.
به‌منظور کنترل ترس خود، یاد بگیرید که ذهن خود را مدیریت کنید.
هر وقت ترس ترسناک یا استرس‌زا دارید یا مانع شما می‌شود، به خود بگویید: "این مفید نیست. من چیز دیگری را باور خواهم کرد یا به آن فکر خواهم کرد.
چگونه بر ترس خود مسلط شویم و زندگی نهایی خود را ایجاد کنیم
شما احتمالاً از خود می‌پرسید، چگونه می‌توانید ترس خود را کنترل کنید تا بتوانید زندگی نهایی خود را ایجاد کنید.
3 کلید اساسی برای غلبه بر ترس وجود دارد: آگاهی، درک، و بازیابی یا اتصال مجدد.
شما باید آنچه را که از آن می‌ترسید تشخیص دهید، با آن مقابله کنید و سپس افکار و واکنش‌های عاطفی خود را تغییر دهید.
خوب، شما مطمئناً اکنون آگاه هستید و درک بهتری از ترس دارید. آنچه باقی‌مانده تغییر مسیر است.
و برای سوق دادن به ترس و شروع به زندگی واقعی که می‌خواهید، باید دو کار انجام دهید:
1- شما باید نحوه واکنش به افکار خود را تغییر دهید.
2- شما واقعاً باید با آنچه در زندگی نهایی شما مرتبط است در تماس باشید.
اگر نمی‌دانید به کجا می‌روید واقعاً نمی‌توانید به‌جایی بروید، می‌توانید؟ فقط به امید رسیدن به‌جایی سرگردان نباشید!
شما به یک هدف و مقصد نیاز دارید. پس از دانستن اینکه کجا می‌روید، می‌توانید آن را برنامه‌ریزی کرده و اقدام کنید!
هنگامی‌که دیگر نگران اتفاقات آینده نباشید و زندگی در زمان حال را شروع کنید، از میزان پیشرفت خود در مدت‌زمان کوتاه شگفت‌زده خواهید شد.
نوشته‌ای از تی هارو آکر
تمام حقوق مادی و معنوی برای ویدان محفوظ می‌باشد
