متخصص زندگی خود شدن ، چیزی که نیاز به مهارت بالایی نیاز دارد. هرکس تعریف متفاوتی از شادکامی، سعادت، موفقیت یا حتی سلامتی دارد. به‌علاوه نگرش‌ها، ارزش‌ها، باورها و دیدگاه‌های افراد متفاوت از یکدیگر است.

اما این قانون درباره همه افراد صدق می‌کند: هیچ‌کس به‌اندازه خودت به زیروبم زندگی‌ات و نقاط پنهان و آشکار شخصیتت آگاه نیست.

فقط گاهی اوقات افراد از نقاط قوت، نقاط قابل‌بهبود (نقاط ضعف) و جنبه‌های مختلف زندگی‌شان شناخت کافی ندارند. پس چگونه بتوانیم بهترین متخصص زندگی خودمان شویم؟

در چنین شرایطی فرد به یک لایف کوچ و راهنما نیاز دارد تا به خودآگاهی رسیده و دانش و بصیرتشان را افزایش دهند. این شکل از خودآگاهی سرچشمه و منشأ تغییر و تحولات بزرگی در زندگی افراد خواهد بود.

 

لایف کوچینگ چیست؟

لایف کوچینگ یا کوچینگ زندگی یکی از محبوب‌ترین شاخه‌های کوچینگ است؛

رابطه‌ای مؤثر و پربازده میان لایف کوچ و مراجع که در آن لایف کوچ به مراجع کمک می‌کند برای خود اهدافی مشخص کند و برای رسیدن به آن اهداف برنامه‌ریزی و اقدام کند.

گاهی اوقات هم افراد برای درک بهتر مشکلاتشان و یافتن بهترین راهکار به لایف کوچینگ روی می‌آورند.

لایف کوچینگ یک فرآیند مکالمه محور است که می‌توان جلسات آن را به‌صورت تلفنی، آنلاین یا حضوری برگزار کرد.

مدت‌زمان هر یک از این جلسات معمولاً بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه است و غالباً هفته‌ای یک بار برگزار می‌شوند.

 

لایف کوچینگ چه چیزهایی نیست؟

بسیاری افراد به اشتباه تصور می‌کنند لایف کوچینگ یک شیوه مدرن مکالمه درمانی است اما نباید کوچینگ زندگی را با درمانگری اشتباه گرفت.

چراکه درمانگر در گذشته فرد کنکاش می‌کند تا ببیند چه دردها، رنج‌ها و مشکلاتی باعث شده او به این جایگاه برسد.

درمانگر برای آن‌که فرد را از یک وضعیت نامتعادل و نابسامان به یک وضعیت عادی برساند، می‌کوشد تا به ریشه مشکلات او پی ببرد.

این در حالی است که نگاه لایف کوچ به امروز است و می‌کوشد فرد را از یک وضعیت عادی و نرمال به یک جایگاه ایده‌آل و مطلوب برساند.

لایف کوچینگ زندگی‌تان را توسط خودتان تغییر می‌دهد.

به‌علاوه نباید لایف کوچینگ را با مشاوره اشتباه گرفت، چراکه مشاور تمام پاسخ‌ها را حاضر و آماده در اختیارتان قرار می‌دهد و به شما می‌گوید برای حل مشکلات خود چه باید بکنید و چه مسیری را طی کنید.

اما لایف کوچینگ بر این پایه استوار است که هر کس بهترین مدیر و مدبر زندگی خودش است و پاسخ تمام مشکلات و راه رسیدن به اهدافش را بهتر از هر فرد دیگری می‌داند.

فقط به کسی نیاز دارد که بتواند او را به عمیق‌تر فکر کردن ترغیب کند تا خودش به راهکار و پاسخ برسد.

 

لایف کوچ کیست و چه‌کاری انجام می‌دهد؟

لایف کوچ کیست و چه می‌کند؟ لایف کوچ یا کوچ زندگی تسهیلگری است که راه رسیدن به هدف را هموار می‌کند.

به فرد کمک می‌کند تا من حقیقی خود را کشف کند، پتانسیل‌ها، استعدادها، نقاط قوت و نقاط قابل‌بهبود خود را بشناسد و بر همان اساس برای رسیدن به یک جایگاه بهتر برنامه‌ریزی کند.

لایف کوچ فرد را تشویق می‌کند تا دیدگاهی واقع‌بینانه نسبت به وضعیت فعلی خود داشته باشد و برای خود هدف تعیین کند.

گاهی اوقات افراد در ذهن خود یک قفس می‌سازند و آن را پر می‌کنند از باورهای بازدارنده‌ای که به بزرگ‌ترین مانع آن‌ها برای رشد و پیشرفت تبدیل می‌شود.

لایف کوچ به فرد کمک می‌کند تا در وهله اول این باورها را بشناسد، سپس او را به چالش می‌کشد تا این باورها را رها کرده و گامی مثبت و روبه‌جلو بردارد.

اما تمامی این‌ها زمانی امکان‌پذیر است که فرد بخواهد تغییر کند و در وضعیت فعلی خود تغییری ایجاد کند.

تغییر کردن کار ساده‌ای نیست اما برای رسیدن به یک زندگی بهتر باید از محدوده امن خود خارج شد.

محدوده امن حصاری است که افراد به دور خود کشیده‌اند و درون آن را پر کرده‌اند از روزمرگی و کارهایی که هر روز تکرار می‌کنند.

علاوه بر آن لایف کوچ میزان تعهد و اشتیاق فرد را برای داشتن یک زندگی بهتر افزایش می‌دهد.

کوچ زندگی یک شنونده بی‌نظیر است، گوش می‌دهد تا ناگفته‌ها را بشنود و نیازها و خواسته‌های افراد را درک کند.

گاهی اوقات کافی است یک نفر صحبت‌هایتان را یک بار دیگر برای خودتان بازگو کند تا تمام نقاط کوری که در ذهنتان وجود داشت، یکی پس از دیگری برطرف شود.

این دقیقاً همان کاری است که لایف کوچ انجام می‌دهد.

پرسشگری قدرتمند از دیگر مهارت‌هایی است که لایف کوچ برای کمک به افراد از آن بهره می‌گیرد.

پرسش‌های کوچینگی فرد را به فکر فرو می‌برد، موقعیت او را به چالش می‌کشد و چشم‌انداز او را واضح و شفاف می‌کند.

اما هنر لایف کوچ در این است که در زمان مناسب، سؤال مناسب را بپرسد، به افراد قدرت دهد تا برای بهبود و پیشرفت زندگی‌شان اقدام کنند.

 

لایف کوچینگ برای چه کسانی مناسب است؟

فرقی نمی‌کند که در زندگی‌تان تا چه اندازه موفق هستید، یا چه مشکلاتی دارید، لایف کوچینگ به شما کمک می‌کند تا زندگی بهتری را تجربه کنید.

• مدت‌ها است در زندگی شخصی‌تان هدفی دارید، اما هنوز برای تبدیل کردن آن به واقعیت اقدامی نکرده‌اید؛
• می‌خواهید روابط عاطفی‌تان را بهبود بخشید اما نمی‌دانید چگونه؛
• دوست دارید سبک زندگی‌تان کمی متفاوت‌تر و البته سالم‌تر باشد اما هنوز نتوانسته‌اید اولین گام را برای رسیدن به این هدف بردارید؛
• در کنترل کردن احساساتی از قبیل خشم و ناراحتی مشکل دارید؛
• به‌تازگی در یک رابطه عاطفی شکست خورده‌اید و نمی‌دانید چطور باید از نو شروع کرد؛
• حس می‌کنید زندگی‌تان باری به هر جهت و بی‌هدف سپری می‌شود؛
• از زندگی امروزتان راضی نیستید و نمی‌دانید برای تغییر این وضعیت چه باید کرد؛
• بارها در زندگی تلاش کرده‌اید اما همیشه شکست خورده‌اید و حالا برای یک شروع دوباره انگیزه و اشتیاق کافی ندارید.

لایف کوچینگ همان راه میانبری است که به شما کمک می‌کند تا از پس تمامی این مشکلات برآیید.

البته این تمام ماجرا نیست. لایف کوچینگ می‌تواند در تمامی جنبه‌های زندگی شخصی به شما کمک کند

لایف کوچ یا کوچینگ زندگی نوعی حرفه مربوط به حوزه سلامتی اجتماعی بوده که به افراد کمک می‌کند تا در زندگی خود پیشرفت کنند و موفقیت بیشتری کسب کنند.

درواقع، کوچ‌ها به مشتریان خود در بهبود روابط، مشاغل و زندگی روزمره کمک می‌کنند.

کوچ‌ها به شما کمک می‌کنند اهداف مشخصی برای خود تعیین کنید، موانع راهتان را شناسایی کنید و سپس برای غلبه بر هرکدام از این موانع، از راهکارهایی استفاده کنید.

با استفاده از این استراتژی‌ها و راه‌کارها، کوچ ها مهارت‌های منحصربه‌فرد شما را هدف قرار می‌دهند.

با کمک کوچ‌ها شما می‌توانید از حداکثر توانایی‌های خود استفاده کنید و با پشتیبانی و حمایت آنها، امکان رسیدن به اهدافتان و ایجاد تغییرات طولانی‌مدت را فراهم می‌شود.

 

چه کسانی می‌توانند از کمک لایف کوچ بهره ببرند؟

بسیاری از افراد برای ایجاد تغییرات مهم در زندگی‌شان، مانند شروع کار جدید، به دنبال کوچ‌ها هستند.

با این حال، بسیاری از مردم و افراد صرفاً برای دستیابی به زندگی شادتر و پرمعناتر به سراغ کوچ‌ها می‌روند.

علائم بسیاری وجود دارند که حاکی از نیاز شما به کمک کوچ‌ها هست. مثلاً:

1. تحریک‌پذیری
2. استرس و یا اضطراب زیاد
3. ناتوانی در ترک عادت‌های بد
4. کمبود احساس رضایت زندگی اجتماعی شما
5. احساس نارضایتی در محل کار
6. احساس قفل شدن خلاقیت

در سال‌های اخیر، کوچ‌ها در جریان اصلی حضور قابل‌توجهی داشته‌اند.

درواقع، تعداد زیادی از مدیران و کارآفرینان با کوچ‌ها برای دستیابی به موفقیت در زندگی حرفه‌ای و شخصی خود همکاری می‌کنند.

انواع کوچ‌ها

برخی از کوچ‌ها رویکرد کلی‌تر و همه‌جانبه‌تری دارند، اما بسیاری از آنها نیز در مناطق خاصی از کمک به دیگران تخصص و تمرکز دارند.

برخی از انواع مختلف حوزه‌های تخصص این کوچ‌ها عبارت است از:

• کوج اعتیاد
• مربی امور تجاری، اجرایی و رهبری
• کوچ شغلی
• کوچ دوست‌یابی و رابطه
• کوچ رژیم و تناسب‌اندام
• کوچ امور طلاق
• لایف کوچ خانوادگی
• کوچ مالی
• کوچ سلامتی و تندرستی
• کوچ مهارت‌های زندگی
• کوچ بهداشت روان
• کوچ معنویت
• کوچ ورزشی

 

تفاوت بین لایف کوچ و درمانگر

شاید همکاری با کوچ و همچنین شرکت در جلسات روان‌درمانی، مزایای یکسانی داشته باشد، اما هرکدام از این متخصصان نقش‌های مشخص و اهداف منحصربه‌فردی دارند.

برخلاف کوچ‌ها، درمانگرها و سایر متخصصان سلامت روان بر بهبودی، درمان و کمک به افراد برای کنار آمدن با آسیب‌ها و سایر مسائل گذشته خود تمرکز دارند.

درحالی‌که در همکار با لایف کوچ می‌توانید با برخی از مسائل حل‌نشده مقابله کنید.

کوچ‌ها نمی‌توانند اختلالات خلقی، اختلالات اضطرابی، اعتیاد یا هر بیماری ذهنی و روانی دیگری را درمان کنند.

درمانگران

• می‌تواند موارد مربوط به‌سلامت روانی را درمان کند.
• دارای مدرک تحصیلی و مجوز در رشته‌های مرتبط هستند.
• باید به ضوابط و قوانین اخلاقی پایبند باشند.

کوچ‌ها

• نمی‌توانند بیماری‌ای را درمان کنند.
• به هیچ‌گونه صلاحیت رسمی یا آموزش آکادمیکی نیاز ندارند.
• ملزم به پیروی از قوانین حریم خصوصی بهداشتی نیستند.

درمانگران مدرک تحصیلی و مجوز بهداشت روان را دارند. آن‌ها باید ضوابط اخلاقی رعایت کنند و از مقررات مربوط به رازداری و آموزش مداوم پیروی کنند.

از طرف دیگر، کوچ‌ها توسط کسی و یا سازمانی مدیریت نمی‌شوند و مجبور نیستند از قوانین مربوط به بیمه سلامت (HIPAA) و قوانین حریم خصوصی آن‌که به محافظت از اطلاعات بهداشتی شخصی مراجعه کمک می‌کند، پیروی کنند.

به این دلایل، حوزه تخصص و کاری کوچ‌ها هیچ‌گاه مشابه متخصصان سلامت روان نیست.

اگر علائم مربوط به بیماری‌های سلامت روانی را در خود مشاهده کرده‌اید ) مانند احساس ناامیدی، ناتوانی در تمرکز، اختلال در خواب و اختلال در خلق‌وخوی(، باید در اسرع وقت به متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.

کوچ‌ها چه کمکی می‌توانند به شما بکنند؟

یکی از مزایای اصلی همکاری با کوچ‌ها، کسب دیدگاهی تازه و آگاهانه در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستید، است.

علاوه بر این بینش جدید در مورد چالش‌ها، لایف کوچ به شما کمک می‌کند تا با الگوهای منفی را که مانع موفقیت شما هستند مقابله کنید.

بسیاری از افراد این همکاری با لایف کوچ را مانند ابزاری برای از بین بردن شکاف بین شرایط فعلی و زندگی خود می‌دانند.

موارد زیر برخی از نتایج مثبتی است که درنتیجه همکاری با کوچ‌ها به‌دست‌آمده:

1. تعادل بهتر بین کار و زندگی
2. از بین رفتن ترس و اضطراب مداوم
3. خلاقیت بیشتر
4. امنیت مالی بیشتر
5. مهارت‌های ارتباطی بهتر
6. رضایت بیشتر زندگی کار
7. روابط قوی‌تر با دوستان و خانواده

علاوه بر موارد فوق، افراد با کوچ‌ها همکاری می‌کنند تا موانعی که در یافتن شریک زندگی یا همسر شما اختلال ایجاد می‌کنند را برطرف کنند.

بسیاری از افراد همچنین برای شناسایی علایق و ترسیم مسیر ایده آل شغلی خود به دنبال همکاری با کوچ‌ها هستند.

ازآنجایی‌که جلسات معمولاً به‌طور منظم و طولانی برگزار می‌شوند، کوچ‌ها ازآنچه مشتریان برای تغییر ضروری انجام می‌دهند، مطلع می‌شوند.

با پشتیبانی و تأمین انگیزه لازم برای حرکت، کوچ‌ها متوجه توقف مراجعین در برخورد با موانع می‌شوند و یا از نیاز به ارزیابی مجدد اهداف مشتری آگاه می‌شوند.

درنتیجه، مشتریان در مقایسه با کسانی که به‌تنهایی به سمت اهدافشان حرکت می‌کنند، معمولاً سریع‌تر و حتی بهتر به اهداف خود می‌رسند.

تأثیر کوچ‌ها

شاید افراد پس از همکاری با لایف کوچ، متوجه مزایا اجتماعی و رفتاریان بشوند، اما مطالعاتی نیز انجام شده است که نشان می‌دهد اقدامات لایف کوچ می‌تواند در چندین زمینه دیگر نیز مفید باشد:

یک مطالعه نشان داد که مربیگری فردی و گروهی به کاهش تعلل و بهبود فرایند دستیابی به هدف کمک می‌کند

بررسی مطالعات دیگری نشان داد که مربیگری بهداشت و سلامت روان، بهبود خودکارآمدی و توانمندسازی خود را تضمین می‌کند.

مطالعه سال ۰۲۰۲ که در Frontiers in Psychology منتشر شد نشان داد که مداخلات و اصلاحات مربیگری مبتنی بر رهبری می‌تواند برای افزایش رفاه و بهبود عملکرد در سازمان‌ها مؤثر باشد.

تحقیقات همچنین حاکی از آن است که کوچینگ زندگی می‌تواند مجموعه‌ای از تأثیرات مثبت دیگری را از جمله بهبود بینش شخصی و بهبود بازتاب خود را به دنبال داشته باشد.

همچنین ممکن است به بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی کمک کند.

نویسنده: سرکار خانم سمیه نجفی از دانش پذیران دوره سوم تربیت کوچ حرفه‌ای کسب‌وکار ویدان