۱۰ عادت‌ صبحگاهی که می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند!
۱۴۰۰-۰۴-۲۱ 0

آیین و عادت‌ صبحگاهی چقدر اهمیت دارند؟ مواجهه با شروع روزی که ممکن است استرس‌زا باشد، دشوار است.

اما یک تلقین دلگرم‌کننده و مثبت می‌تواند برای تغییر کامل احساس شما کافی باشد.

هر روز صبح چطور به نظر می‌آیید؟ اگر فکر بلند شدن از رختخواب و آماده شدن برای هر روز شمارا می‌ترساند،

احتمالاً این روحیه در بقیه روز شما هم وجود دارد و شمارا در یک حالت بی‌حرکتی دائمی قرار می‌دهد.

با ۱۰ عادت صبحگاهی می‌توانید روز را با رویکرد بسیار بهتری شروع کنید.

چرا به یک آیین و عادت‌ صبحگاهی نیاز دارید؟

کیفیت زندگی شما بر اساس کیفیت شرایط شما نیست. شما می‌توانید فیلترهای ذهنی و احساسی را تعیین کنید که نحوه نگاه شما به زندگی را تعیین می‌کند.

این روی داستان‌هایی درباره اینکه چه کسی هستیم، چه توانایی‌هایی داریم و چه چیزهایی قابل‌دستیابی است یا نیست، تأثیر می‌گذارد.

حالاتی که ما بیشتر اوقات وارد آن‌ها می‌شویم،

بعداً به قوی‌ترین فیلتر تبدیل می‌شوند که تعیین خواهند کرد آیا استراتژی‌های لازم برای موفقیت را پیدا می‌کنیم و آیا داستانی ارائه می‌دهیم که به ما قدرت ببخشد.

تغییر برای بینش بهتر، همیشه ممکن است، اما چگونه می‌توان به آن دست‌یافت؟

آداب و رسومات صبحگاهی که می‌توانند زندگی شمارا تغییر دهند، با قرار دادن شما در یک وضعیت مثبت و توانمند، روز شمارا می‌سازند،

یکی از بزرگ‌ترین اکتشافات علمی این است که شما می‌توانید با یک تغییر اساسی در فیزیولوژی خود،

روحیه احساسی خود را تغییر دهید و ما می‌توانیم از طریق تلقین‌ها و سایر مناسک صبحگاهی به این مهم دست پیدا کنیم.

 

بیشتر بخوانید: بهبود فردی مسیر دستیابی به ثروت شخصی است

 

تلقین‌ها و عادت‌ صبحگاهی

تلقین‌ها و عادت‌ صبحگاهی

یکی از عادت‌ صبحگاهی موردعلاقه من، تلقین‌های مثبت است. منظورم تأیید و تصدیق نیست، منظورم تلقین است.

یک تفاوت مهم وجود دارد. تصدیق و تأیید سخنان تشویقی هستند، اما تا زمانی که تفکر مثبت وجود دارد، تأیید می‌تواند به‌عنوان یک تکنیک تحول‌آفرین،

شکست بخورد زیرا شما می‌توانید چیزی را بلند بخوانید، اما اگر آن را ازنظر جسمی تجسم نکنید، اثری ندارد.

تلقین‌ها با تجسم معنای پشت کلمات همراه هستند، به همین دلیل آن‌ها بسیار قدرتمند هستند.

با القائات، نه‌تنها کلمات توانمندی را بیان می‌کنید، بلکه از بدن و صدای خود نیز استفاده می‌کنید.

شما فیزیولوژی خود را تغییر می‌دهید و شرایط خود را تغییر می‌دهید، که منجر به دیدگاه و رویکرد متفاوت و مثبت‌تری به هر روز می‌شود.

درحالی‌که تصدیق‌ها مثبت به نظر می‌رسند، اگر شخصی که آن‌ها را با صدای بلند می‌گوید،

واقعاً به افکار و معنای پشت کلمات اعتقاد نداشته باشد، آن‌ها تمام احساسات و قدرت تحول را تحمل نمی‌کنند.

منظور از تلقین این است که در سراسر بدن و ذهن طنین‌انداز می‌شود و احساس شمارا تغییر می‌دهد،

از این طریق زندگی خود را متعهد به انرژی مثبت می‌کنید و به اعتمادبه‌نفس خود دسترسی پیدا می‌کنید.

استفاده از تلقین برای کمک به کنترل مستقیم وضعیت شما، می‌تواند در کیفیت زندگی شما تفاوت ایجاد کند.

بنابراین با عجله این کار را انجام ندهید. وقت مناسبی را برای عادت‌ صبحگاهی خود بگذارید،

در این هنگام ذهنی روشن و بدون استرس خواهید داشت و توانایی تمرکز روی این القائات مهم را دارید.

 

حتماً بخوانید!  به بهترین مدیر عامل که می‌توانید باشید، تبدیل شوید!

حتما بخوانید: ۷ نگرش افرادی که موفق می‌شوند

 

عادت‌های صبحگاهی که می‌توانند زندگی شمارا تغییر دهند

عادت‌ صبحگاهی که زندگی شما را تغییر می دهند

به دنبال عادت‌ صبحگاهی بیشتری هستید که بتواند زندگی شمارا تغییر دهد؟

ثابت شده است که این ۱۰ عادت‌ صبحگاهی ازنظر ذهنی و جسمی فواید زیادی دارند.

۱- مرحله آماده‌سازی (PRIMING)

آماده‌سازی یکی از تشریفات صبحگاهی من است. ترکیبی از تمرینات تنفسی، تجسم و تمرین قدرشناسی است،

هر روز صبح فقط ۱۰ دقیقه طول می‌کشد، اما شمارا قادر می‌سازد تا از هر مانعی در مسیر خود عبور کنید.

۲- دوش آب سرد بگیرید

دوش آب سرد باعث کاهش درد و التهاب، افزایش شادی، سفت شدن پوست و بهبود سلامت کلی بدن می‌شود.

من به‌عنوان بخشی از مراسم صبحگاهی خود، در یک استخر آب سرد شنا می‌کنم.

افراد مبتدی می‌توانند بعد از ۳۰ ثانیه شروع کنند و تا پنج یا ده دقیقه دوش آب سرد بگیرند یا در استخر آب سرد شنا کنند.

۳- یادداشت‌برداری روزانه انجام دهید

از مزایای یادداشت‌برداری روزانه می‌توان به کاهش اضطراب، بهبود حافظه و حل بهتر مشکلات اشاره کرد.

جای تعجب نیست که بسیاری از افراد موفق، مانند کارآفرین معروف تیم فریس، روز خود را با یادداشت‌برداری روزانه شروع می‌کنند.

هر روز صبح ۵ دقیقه یادداشت‌برداری برای شما مناسب است.

۴- ورزش کنید بهترین عادت‌ صبحگاهی

اگر بخواهید فقط یکی از این عادت‌ صبحگاهی را به روز خود اضافه کنید، ورزش مهم‌ترین است.

ورزش کردن افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

ورزشی را که از آن لذت می‌برید پیدا کنید و حداقل پنج روز در هفته آن را انجام دهید تا بهترین نتیجه را داشته باشد.

 

حتماً بخوانید!  زندگی خود را با قانون 80-20 تغییر دهید

حتما با دقت بخوانید: ۵ عادت افراد بسیار منظم

 

۵- مراقبه کنید

مراقبه یکی از آداب‌ورسوم صبحگاهی است که توصیه می‌شود.

مراقبه می‌تواند به شما کمک کند تا بر احساسات و طرز فکر خود مسلط شوید،

استرس را کاهش دهید، تمرکز خود را حفظ کنید و بهره‌وری بیشتری داشته باشید.

همه ما می‌توانیم از این مزایا در طول روز استفاده کنیم.

۶- یوگا انجام دهید

محبوبیت یوگا در سال‌های اخیر به‌شدت افزایش‌یافته است و این دلیل خوبی دارد.

یوگا آرامش‌بخش است، ذهنیت مثبتی را برای شما در طول روز ایجاد می‌کند و تمام مزایای کشش را به شما می‌دهد.

در حین انجام یوگا می‌توانید برخی از عناصر مراقبه یا پرایمینگ را نیز در آن قرار دهید.

۷- ذهن آگاهی داشته باشید

صبح چقدر حواستان به افکارتان است؟ ذهنیت شما هنگام بیدار شدن، لحن کل روز شمارا تعیین می‌کند.

صبح به گفتگوی درونی خود توجه کنید و هرگونه افکار منفی را به افکار قدرتمندی تبدیل کنید تا شمارا در طول روز هدایت کنند.

۸- سپاسگزاری کنید

تمرین سپاسگزاری همیشه ایده خوبی است، به‌ویژه به‌عنوان بخشی از مراسم صبحگاهی شما بسیار قدرتمند است.

وقتی روز خود را با فراوانی آغاز می‌کنید، دیگر جایی برای منفی گرایی نیست که انرژی شمارا کاهش دهد.

به یک چیز فکر کنید که به‌محض بیدار شدن و در طول روز، از آن سپاسگزار باشید.

۹- موسیقی گوش دهید

قدرت موسیقی مردم را دور هم جمع می‌کند، ابراز وجود را می‌دهد و حتی می‌تواند شمارا شادتر و سازنده‌تر کند.

اپرا، گوش دادن به موسیقی را بخشی از مراسم صبحگاهی خود قرار می‌دهد و او یکی از موفق‌ترین افراد روی کره زمین است.

۱۰- مطالعه کنید

تغذیه ذهن خود همیشه راه خوبی برای شروع روز است. باراک اوباما هر روز صبح در کاخ سفید، نیویورک‌تایمز می‌خواند.

اشلی گراهام مدل و شخصیت تلویزیونی، گزیده‌ای از جملات مورد علاقه خود را می‌خواند.

هرچه را برای مطالعه کردن انتخاب می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که به شما الهام می‌بخشد.

تغییر زندگی شما ممکن است دشوار باشد، استفاده از قدرت تلقین،

ایجاد عادت‌های مثبت صبحگاهی و تغییرات مهم و مثبت دیگر در روال ثابت زندگی شما، می‌تواند سخت باشد.

داشتن یک مربی زندگی (Life Coach) مفید است.

با کمک مربی زندگی، می‌توانید عادت‌های صبحگاهی‌تان را با بصیرت یک متخصص باتجربه ترسیم و ایجاد کنید.

کمک و پاسخگویی به مربی می‌تواند کلید شما در ایجاد عادت‌های سالم باشد که منجر به تغییرات مثبتی در کار و زندگی شما می‌شود.

نوشته‌ای از آنتونی رابینز

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: ۰ میانگین: ۰]

نظر بدهید

امتیاز این:

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]