قدردانی کردن، توانایی یافتن برکات در هر تجربه و نشان دادن قدردانی خود برای آن، یکی از بزرگ‌ترین هدایایی است که می‌توانیم بدهیم.
وقتی به قدردانی فکر می‌کنیم، اغلب به قدردانی کردن از خود فکر می‌کنیم، خواه یادداشت روزانه داشته باشیم، تمرین آماده‌سازی انجام دهیم یا مدیتیشن کنیم.
اما قدردانی نیز یکی از بزرگ‌ترین هدایایی است که می‌توانیم به دیگران بدهیم.
برای ابراز قدردانی نیازی به‌صرف زمان یا پول زیادی ندارید. لازم نیست یک رویداد بزرگ یا یک حرکت نمایشی باشد.
اغلب قوی‌ترین راه‌های ابراز قدردانی دست‌کم گرفته می‌شود. شما فقط باید انتظارات خود را برای قدردانی تغییر دهید و یاد بگیرید که چگونه هرروز قدردانی کنید.
1. تماس تلفنی برقرار کنید
ما در عصر پیام‌رسانی و ارتباط در رسانه‌های اجتماعی زندگی می‌کنیم، که باعث می‌شود تماس تلفنی حتی خاص‌تر شود.
با خانواده یا دوستان خود برای سلام و احوال‌پرسی کردن تماس بگیرید، یا با کسی که می‌شناسید در حال عبور از چالش‌های زندگی است تماس بگیرید و جویای احوالش شوید، حتی اگر می‌دانید که نمی‌توانید به او کمک کنید.
2. یک یادداشت بنویسید
دست‌نوشته، یک یادداشت تشکر صمیمانه تمام چیزی است که برای ابراز قدردانی لازم است.
گیرنده می‌تواند آن را نگه دارد تا به گذشته نگاه کند و لبخندی بر لبانش بیاورد.
راه دیگر استفاده از یادداشت‌ها این است که چیزهایی را که در مورد همسر یا خانواده خود دوست دارید بنویسید و آن‌ها را در جعبه ناهار، کتابی که آن‌ها می‌خوانند یا روی میز کار آن‌ها بگذارید.
بیشتر بخوانید: چگونه در زندگی موفق شویم
3. تعریف کنید
همه وقت دارند با چند کلمه محبت‌آمیز از یک همکار، رئیس یا حتی یک غریبه، کاملاً غریبه در خیابان قدردانی کنند.
تعاریف به دیگران کمک می‌کند دیدگاه خود را نسبت به قدردانی تغییر دهند و می‌توانند فوراً روز دیگران را تغییر دهند.
4. دورهم جمع شوید و با یکدیگر دیدار کنید
از یکی از اعضای خانواده که مدتی است ندیده‌اید دیدن کنید. آن‌ها را برای قدم زدن در پارک یا نوشیدن قهوه ببرید.
برای چند نفر از دوستان یک دورهمی داشته باشید. یک رستوران جدید یا فعالیت سرگرم‌کننده را امتحان کنید تا رابطه خود را جذاب نگه‌دارید.
راه‌های بی‌پایانی برای دور هم جمع شدن و داشتن تجربیات جدید وجود دارد که نشان‌دهنده قدردانی است.
5. در دسترس باشید و خود را دور نکنید
برای قدردانی از یک عزیز، به چیزهایی که دوست دارند علاقه نشان دهید.
در بازی، بازی بسکتبال یا فستیوال آن‌ها خودنمایی کنید.
و هنگامی‌که واقعاً به آن نیاز دارند، شخصی باشید که می‌توانند برای مشاوره، حمایت یا فقط یک گفتگو به سراغ شما بیایند.
6. برای آن‌ها غذا درست کنید
غذا یکی از جهانی‌ترین راه‌ها برای ابراز قدردانی است.
پختن کلوچه برای معلم، آوردن شام برای دوستان در زمانی که وقت پختن ندارد،
و آماده کردن صبحانه همسرتان در رختخواب یا شام موردعلاقه او تضمینی است که مورد استقبال قرار خواهد گرفت.
7. به آن‌ها هدیه‌ای به‌عنوان یادبود بدهید
هدایای سپاسگزاری نباید اسراف‌کننده باشد.
هدایای کوچک می‌توانند حتی بیشتر اثرگذار باشند: یک کارت هدیه برای کافه موردعلاقه آن‌ها، یک دسته‌گل موردعلاقه آن‌ها یا یک هدیه کاربردی، مانند هدفون جدید برای دوستی که همیشه آن را گم می‌کند.
8. خلاق باشید
قدردانی با هدایای دست‌ساز می‌تواند بسیار مهم باشد، بنابراین اجازه دهید خلاقیت شما بدرخشد.
یک دفترچه تشکر با عکس‌ها، یادداشت‌ها و چیزهایی که شمارا به یاد آن‌ها می‌اندازد بسازید.
یک تصویر بکشید، یک آهنگ یا شعر بنویسید، یا یک لیست پخش برای آن‌ها بسازید تا زمانی که نیاز به احساس قدردانی دارند به آن گوش دهند.
9. از هدایای آن‌ها استفاده کنید
هدایای معنادار در هر دو جهت هستند: اگر کسی چیز خوبی برای شما خرید، قدردانی را فراموش نکنید.
جواهرات یا لباس‌هایی که به شما داده‌اند را بپوشید.
عکس دونفره خود را در یک قاب درجایی نشان دهید که به‌راحتی قابل‌مشاهده باشد. هر دو با دیدن آن احساس خوبی خواهید داشت.
10. آنچه را که دارید به اشتراک بگذارید
خیلی اوقات ما به کمبود زندگی فکر می‌کنیم. اما قدردانی کردن در زندگی به معنای درک این است که جهان همیشه می‌بخشد.
آماده باشید تا آنچه را که دارید - کتاب، لباس، غذا و حتی زمان و مهارت‌های خود - با عزیزان خود و کسانی که زندگی سخت‌تری دارند به اشتراک بگذارید.
11. انجام بخشی از مسئولیت آن‌ها
زمان گران‌بهاست و بیشتر مردم وقتی تکه‌ای از خود یا مالتان را به آن‌ها بدهید احساس ارزشمندی و قدردانی می‌کنند.
پیشنهاد انجام کارها برای یک دوست شلوغ و پرمشغله.
مسئولیت‌های بیشتری را در خانه به عهده بگیرید و اجازه دهید شریک زندگی خود یک بعدازظهر را برای خود سپری کند.
قدردانی خود را برای هر کاری که انجام می‌دهند با انجام برخی از آن‌ها برای آن‌ها ابراز کنید.
12. حضور داشته باشید
حضور شما بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که می‌توانید به همسر و فرزندان و دوستان خود بدهید،
اما می‌توانید این هدیه را به هر کس دیگری که او را نمی‌شناسید و برای شما غریبه هست هم در زندگی خود بدهید.
توجه داشته باشید که آن‌ها چه چیزی می‌پوشند یا اینکه چه‌کاری ازنظر آن‌ها خوب است.
گوش دادن عمیق را تمرین کنید.
سعی کنید با آن‌ها ارتباط برقرار کنید و دریابید که چگونه قدردانی را در سطح عمیق‌تری نشان دهید و آن‌ها را خوشحال کنید.
13. موفقیت آن‌ها را جشن بگیرید
چه دوست شما امتحان وکالت را پشت سر گذاشته باشد یا معلم فرزندتان به‌عنوان معلم سال شده باشد، جشن گرفتن موفقیت آن‌ها نشان می‌دهد که شما به‌اندازه کافی برای آن‌ها ارزش قائل هستید که به دستاوردهای آن‌ها توجه کنید.
یک یادداشت، یک هدیه کوچک یا بهتر است بگوییم، شخصاً حاضر شوید و برای موفقیت آن‌ها جشن بگیرید و در خوشحالی آن‌ها خود را سهیم کنید تا بدانند که آن‌ها برای شما مهم و ارزشمند هستند.
14. با دیگران صحبت کنید
چه راهی برای ابراز قدردانی بهتر از گفتن به شخص؟
گفتن به رئیس آن‌ها، نوشتن توصیه‌نامه به آن‌ها یا کاندید کردن آن‌ها برای دریافت جایزه، همه راه‌هایی هستند که می‌توانید قدردانی خود را با کسب شناخت بیشتر از آن‌ها افزایش دهید.
نوشته‌ای از آنتونی رابینز
تمام حقوق مادی و معنوی برای ویدان محفوظ می‌باشد
