یک راهنمای کامل برای تنظیم هدف SMART به نقل از جک کنفیلد

مغز یک ارگان هدفمند است. متخصصان علم موفقیت می‌دانند که هر هدفی را که به ضمیر ناخودآگاه خود بدهید، شب و روز برای رسیدن به آن تلاش می‌کند.

اما همه اهداف یکسان ایجاد نمی‌شوند. برخی از اهداف به شما نتایج خاصی می‌دهند، درحالی‌که برخی دیگر اهداف مبهم، برای شما حداقل نتایج را به همراه دارند و بعضی از آن‌ها برای شما حتی مضر هستند.

امروز می‌خواهم شمارا با مفهوم هدف‌گذاری هوشمند و تمرین‌های آن آشنا کنم و به شما نشان دهم که چگونه اهداف SMART به شما کمک می‌کند تا اطمینان حاصل کنید که هر بار به نتایجی که می‌خواهید برسید.

اهداف SMART چیست؟

هدف SMART به‌سادگی هدفی است که خاص، قابل‌اندازه‌گیری، قابل‌دستیابی، واقع‌بینانه و به‌موقع باشد.

همه این معیارها را در بر می‌گیرد تا به تمرکز تلاش‌های شما و ایجاد نظم و انضباط شخصی کمک کند تا شانس موفقیت شمارا افزایش دهد و شمارا به هدفتان نزدیک و نزدیک‌تر کند.

چرا تعیین اهداف هوشمندانه مهم است؟

شما شانس بیشتری برای دستیابی به اهداف SMART دارید تا اهدافی که مبهم، بسیار گسترده هستند یا تاریخ هدف مشخصی برای تکمیل ندارند.

به‌هرحال، هدفی که SMART نیست، صرفاً یک آرزو است، نه چیزی که شما می‌خواهید برای آن تلاش کنید.

به عبارت ساده، هدف‌گذاری SMART هوشمندانه‌ترین راه برای تعیین اهداف است!

اهمیت تنظیم هدف SMART

اهداف SMART دقیقاً شمارا برای دستیابی به اهداف آماده می‌کنند زیرا آن‌ها خاص، قابل‌اندازه‌گیری، قابل‌دستیابی، واقع‌بینانه و به‌موقع هستند.

آن‌ها همچنین روشن می‌کنند که در راه رسیدن به هدف اصلی خود باید به کدام اهداف کوچک‌تر متعهد شوید.

به‌عنوان‌مثال، بگویید هدف شما "کاهش وزن" است. آیا اگر در شش ماه یک کیلو وزن کم کنید به هدف خود رسیده‌اید؟ شاید، اما من شک دارم.

اما، اگر هدف شما کاهش وزن 10 کیلویی در سه ماه است. اکنون نه‌تنها عدد دقیقی برای هدف‌گذاری ندارید، بلکه یک بازه زمانی نیز دارید که در آن این اتفاق خواهد افتاد.

ازآنجا می‌توانید نحوه رسیدن به آن هدف را در نظر بگیرید و موفقیت خود را در طول مسیر اندازه‌گیری کنید، اهداف و تاکتیک‌های خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.

نکاتی برای اقدام برای رسیدن به اهداف

هدفی که در آن هیچ کاری برای رسیدن به آن انجام نمی‌دهید رؤیا باقی می‌ماند یا به پشیمانی تبدیل می‌شود.

برای دستیابی به اهداف و به دست آوردن نتایج موردنظر، اقدام لازم است. تعیین اهداف SMART به شما کمک می‌کند که گیر نکنید و بفهمید چه اقدامی باید انجام دهید.

در اینجا نکات کلیدی من برای اقدام موفقیت‌آمیز برای دستیابی به اهداف خود آورده شده است:

بهانه‌ها را حذف کنید

اگر به دنبال دلیلی برای به تأخیر انداختن اقدام هستید، همیشه می‌توانید آن را پیدا کنید.

این بهانه‌ها از طرف شماست که می‌ترسد شکست بخورد.

افراد موفق این صداها را نادیده می‌گیرند و در کارشان غوطه‌ور می‌شوند و به کار می‌پردازند، پس شما هم می‌توانید!

منتظر لحظه "کامل" نباش

لحظه مناسبی برای شروع کار برای رسیدن به هدفتان نیست.

همیشه اتفاقی در زندگی‌تان می‌افتد که در مسیر "عالی" قرار می‌گیرد - کار، خانواده، سلامتی شما. بهترین زمان برای دستیابی به اهداف خود برای موفقیت همین‌الان است.

هدف خود را تجسم کنید

تجسم یکی از ابزارهای موفقیت موردعلاقه من و روشی باورنکردنی برای حفظ اهداف شما در ذهن شماست.

اگر هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و بر روی هدف خود تمرکز کنید و به‌وضوح تصور کنید که پس از رسیدن به اهدافتان چه شکلی خواهد بود و چه حسی به زندگی شما خواهد داشت، ممکن است از اینکه چقدر راحت‌تر روی اولویت‌های اصلی خود متمرکز می‌شوید شگفت‌زده خواهید شد.

آن را بنویسید

نوشتن هدف خود با جزئیات هر چه بیشتر به ضمیر ناخودآگاه شما چیزی می‌دهد تا روی آن کار کند و شناسایی افراد، منابع، فرصت‌هایی که به شما در دستیابی به اهدافتان در زمانی که در مسیرتان ظاهر می‌شوند را برای شما آسان‌تر می‌کند.

از سیستم پشتیبانی استفاده کنید

مطالعه هاروارد در مورد قدرت تمرینات هدف‌گذاری نشان داد افرادی که اهداف خود را یادداشت می‌کنند، اهداف خود را اعلام عمومی می‌کنند و خود را در برابر شخص دیگری مسئول می‌دانند، در مقایسه با افرادی که برای خود تعیین کرده‌اند، به 76 درصد از اهداف خود دست‌یافته‌اند.

به آن‌ها گفته شد که فقط روی اهداف خود تمرکز کنند. (گروه دوم تنها در 43 درصد مواقع به اهداف خود دست یافتند.)

افراد دیگر شمارا در قبال اهدافتان مسئول می‌دانند و به شما کمک می‌کنند تا در فرصت‌هایی که ممکن است حتی از آن‌ها آگاه نباشید عمل کنید.

بعلاوه، به‌سادگی مدیریت زمان خوبی است که وظایفی را که شمارا از منطقه نبوغ خود خارج می‌کند و تمرکز و انرژی شمارا تخلیه می‌کند، محول کنید.

اولین قدم را بردارید

برای رسیدن به اهداف، مهم‌ترین چیز این است که با اولین قدم اقدام کنید.

این ممکن است که شما نیاز داشته باشد که از منطقه راحتی خود خارج شوید، با ترس‌های خود روبرو شوید، رفتارهای جدیدی اتخاذ کنید و یک برنامه عملی ایجاد کنید که راه روبه‌جلو را نشان دهد.

اما هر قدمی که برمی‌دارید شمارا به رؤیاهایتان نزدیک‌تر می‌کند.

شکست، محرکی برای حرکت روبه‌جلو

ترس از شکست می‌تواند شمارا از حرکت روبه‌جلو برای رسیدن به اهدافتان بازدارد. اما هر داستان موفقیتی یک شکست دارد!

هنگام دستیابی به اهداف بزرگ، مقداری شکست اجتناب‌ناپذیر است.

قرار نیست اولین بار همه‌چیز را درست انجام دهید و در طول مسیر مرتکب اشتباه خواهید شد، اما اشتباه کردن راهی است که یاد خواهید گرفت!

قانون 5

قانون 5 یکی از اصول موفقیت موردعلاقه من برای افزایش بهره وری است تا بتوانید به اهداف خود برسید. در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است:

مرحله 1: هر روز صبح پنج کار خاص را که در آن روز انجام خواهید داد تا به هدف خود نزدیک‌تر شوید، شناسایی کنید.

مرحله 2: خود را به انجام آن پنج کار متعهد کنید! آن‌ها را اولویت اصلی خود قرار دهید. روز شما تمام نمی‌شود تا زمانی که هر پنج مورد را از لیست خود خارج نکنید.

قانون 5 برای تعیین هدف SMART حیاتی است و تضمین می‌کند که هر روز بیشتر به دست آورید.

فقط مطمئن شوید که مدیریت زمان را خوب تمرین کنید و اهدافی را انتخاب کنید که به‌اندازه کافی کوچک و متمرکز باشند تا بتوانید همه آن‌ها را در یک روز بدون خسته کردن به انجام برسانید.

شتاب حذف هر یک از موارد از لیست چیزی است که شمارا به جلو نگه می‌دارد.

نحوه تعیین اهداف هوشمند

اگر می‌خواهید چگونه یک بیانیه هدف هوشمند بنویسید، با تجسم آنچه می‌خواهید به آن برسید شروع کنید، سپس سؤالات زیر را برای ایجاد الگوی هدف SMART خود بپرسید.

این تمرینات هدف‌گذاری به شما چارچوبی برای هدف‌گذاری هوشمندانه، دستیابی به اهداف خود و دانستن نحوه تعیین اهداف هوشمندانه می‌دهد!

S – خاص

یک هدف مشخص واضح، دقیق و به‌خوبی تعریف شده است. این سؤالات به شما کمک می‌کند تا برای تنظیم هدف هوشمند خود بسیار دقیق شوید:

دقیقاً چه چیزی را می‌خواهم انجام دهم؟

چرا این هدف برای من مهم است؟

برای انجام آنچه اقداماتی باید انجام دهم؟

کدام منابع یا محدودیت‌ها درگیر هستند؟

به‌عنوان‌مثال، گفتن "من می‌خواهم فعال‌تر باشم و سالم باشم" کافی نیست.

یک هدف بسیار خاص‌تر این خواهد بود: "من می‌خواهم اولین قسمت کار خودم را قبل از پایان سال اجرا کنم."

M - قابل‌اندازه‌گیری

برای دستیابی به اهداف، باید بتوانید آن‌ها را بر اساس معیارهای خاص اندازه‌گیری کنید. از خودت بپرس:

چگونه موفقیت خود را بسنجیم؟

برای ردیابی در طول مسیر به چه داده‌هایی نیاز دارم؟

چگونه بدانم که به هدفم رسیده‌ام؟

به‌عنوان‌مثال، گفتن "من می‌خواهم امسال پول بیشتری به دست بیاورم" کافی نیست.

شما باید دقیقاً مشخص کنید که چقدر می‌خواهید به دست آورید (مثلاً 2 هزار دلار) - در غیر این صورت، چگونه می‌دانید که چه زمانی به هدف خود رسیده‌اید؟

A - قابل‌دستیابی

یک هدف باید قابل‌دستیابی باشد. همیشه کمی کشش خوب است، اما تعیین هدف غیرممکن برای خود هرگز راه موفقیت نیست. حتماً از خود بپرسید:

آیا هدف قابل انجام است؟

آیا مهارت‌ها و منابع لازم را دارید؟

وقت داری؟

فرض کنید شما به‌تازگی یک کسب‌وکار جدید راه‌اندازی کرده‌اید و هدف خود را برای تولید 1 میلیون دلار در سال اول تعیین کرده‌اید.

اما شما تازه شروع کرده‌اید... شما یک وب‌سایت یا هیچ روش مؤثری برای بازاریابی ندارید... و با بودجه کمی کار می‌کنید!

رسیدن از صفر به 1 میلیون دلار در یک سال ممکن است هدف سختی باشد. اما رسیدن به آن 1 میلیون دلار در عرض چند سال ممکن است!

بنابراین از رؤیاهای خود دست نکشید، به‌سادگی اهداف دست‌یافتنی‌تری در یک سال برای خود تعیین کنید.

قانون 5 می‌تواند به شما کمک کند تا هدف بزرگ 10 ساله خود را به چیزی دست‌یافتنی‌تر تقسیم کنید.

R - واقع‌بینانه

آیا هدف شما در دسترس است؟ آیا زمانی برای تمرکز روی هدف خود دارید؟

سؤالات زیر به شما کمک می‌کند تا مشخص کنید هدف شما چقدر عملی است:

چگونه به این هدف خواهید رسید؟

این هدف بر اساس سایر محدودیت‌ها، مانند عوامل مالی و سایر تعهدات شما، چقدر واقع‌بینانه است؟

آیا این زمان مناسب است؟ (توجه: این به معنای زمان "عالی" نیست!)

آیا من شخص مناسبی برای رسیدن به این هدف هستم؟

برای مثال، فرض کنید هدف شما نوشتن یک کتاب پرفروش نیویورک‌تایمز، فروش 10 هزار نسخه و مصاحبه با اپرا قبل از پایان سال است.

اما شما هم یک شغل تمام‌وقت و یک خانواده دارید و فقط می‌توانید 2-3 ساعت در هفته را به نوشتن خود اختصاص دهید.

این احتمال وجود دارد که کتاب خود را بنویسید، ناشر پیدا کنید، آن را منتشر کنید، 10 هزار نسخه بفروشید و در اپرا ظاهر شوید؛ همه در عرض یک سال!

دسترسی به آن‌ها بسیار سخت است.

بهتر است یک هدف واقع‌بینانه تعیین کنید که واقعاً می‌توانید به آن برسید، مانند "اولین پیش‌نویس کتاب من را قبل از پایان سال بنویسید".

T - محدود به زمان

برای تنظیم هدف SMART به یک جدول زمانی کاملاً مشخص با تاریخ شروع و تاریخ پایان نیاز دارید.

شما می‌خواهید احساس فوریت (واقع‌بینانه) در مورد دستیابی به هدف خود ایجاد کنید.

از سؤالات زیر برای تعیین جدول زمانی خود استفاده کنید:

چارچوب زمانی برای دستیابی به هدف چیست؟

شش ماه دیگر چه‌کار کنم؟

شش هفته دیگر چه‌کاری می‌توانم انجام دهم؟

امروز چه‌کاری می‌توانم انجام دهم؟

به‌عنوان‌مثال، فرض کنید هدف شما این است که یک مربی معتبر شوید. این عالی است، اما تا چه تاریخی برای دستیابی به این هدف متعهد خواهید شد؟

اگر خود را به یک ضرب‌الاجل مشخص نگه ندارید، به‌احتمال‌زیاد زندگی در مسیر شما قرار خواهد گرفت و رسیدن به هدفتان بسیار دشوار خواهد بود.

تعیین یک جدول زمانی و متعهد شدن به هدف خود راهی است که شما موفق خواهید شد.

نمونه‌هایی از تنظیم هدف SMART

شما می‌توانید برای هر بخش از زندگی خود، از تعیین هدف شغلی گرفته تا سلامتی خود، هدف‌گذاری هوشمندانه را تمرین کنید.

در اینجا چند مثال برای الهام بخشیدن به شما در سفر تعیین هدف SMART آورده شده است:

تنظیم هدف شخصی:

ایده: من می‌خواهم یک خانه زیباتر در کنار آب بخرم.

هدف SMART: من ظرف 2 سال آینده صاحب خانه‌ای به مساحت مشخص فوت مربع در لاجولا، کالیفرنیا خواهم شد.

تنظیم هدف سلامت:

ایده: من دوست دارم میوه و سبزیجات بیشتری بخورم.

هدف هوشمند: مطمئن خواهم شد که حداقل نصف بشقاب من برای هر وعده غذایی میوه و سبزیجات است و این هدف را به مدت شش ماه حفظ خواهم کرد.

تعیین هدف شغلی

ایده: من باید در جلسات بیشتر صحبت کنم.

هدف SMART: در هر جلسه‌ای که در بقیه سال شرکت می‌کنم، یک ایده ارائه خواهم کرد.

همان‌طور که می‌بینید، اهداف می‌توانند در هر زمینه‌ای از زندگی شما اعمال شوند و نیازی نیست که در هر زمان فقط روی یکی تمرکز کنید.

در عوض، من شمارا تشویق می‌کنم تا حد امکان برای خود اهدافی تعیین کنید. اهداف کوچک و بزرگ و بلندمدت که زندگی را تغییر می‌دهند.

نوشته‌ای از جک کنفیلد