۷ کلید برای داشتن نگرش مثبت در قطار زندگی به نقل از سندی گالاگر
1400-09-13 0

قطارهای شهربازی شامل پیچ‌های تند، شیب‌ها و فرودهای تند، تغییرات مستقیم و ناگهانی در سرعت و جهت‌های مختلفی هستند.

هنگامی‌که سفر شروع می‌شود، هیچ توقف یا بازگشتی وجود ندارد و شما به کل سفر گره‌خورده‌اید.

اینکه چگونه سفر را تجربه خواهید کرد کاملاً به شما بستگی دارد. دیدگاه و نگرش مثبت شما تعیین می‌کند که آیا این یک تجربه هیجان‌انگیز است یا ناخوشایند.

همین را می‌توان برای زندگی هم گفت.

ما نمی‌توانیم فراز و نشیب‌ها یا پیچ‌های مسیر را کنترل کنیم، اما می‌توانیم انتخاب کنیم که در مورد هر قسمت از سفر چه فکر کنیم و چه احساسی داشته باشیم.

ما می‌توانیم فریاد بزنیم، چشم‌هایمان را ببندیم و از این تجربه متنفر باشیم. یا می‌توانیم لبخند بزرگی بر لبان خود بنشانیم و از لذت سفر هیجان‌زده شویم.

همیشه به‌راحتی نمی‌توانید به یادآورید که شما یک انتخاب دارید، به‌خصوص زمانی که در سراشیبی هستید.

بااین‌حال، می‌توانید از قدرت افکارتان استفاده کنید تا به شما کمک کند از ترس بدترین حالت، فریاد نکشید و شروع به فکر کردن به احتمالات مثبت بی‌پایان پیش رو کنید.

امیدوارم ایده‌های زیر به شما در انجام این کار کمک کند.

 

نگرش مثبت - درک کنید که می‌گذرد

۱. درک کنید که می‌گذرد

اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود شرایطی را پشت سر می‌گذارند که فکر می‌کنند هرگز تغییر نخواهد کرد.

یک ضرب‌المثل قدیمی وجود دارد که می‌گوید: “زمستان برای همیشه دوام نمی‌آورد، حتی اگر کار زیادی انجام ندهید.”

به‌عبارت‌دیگر، هرچقدر هم چیزی ترسناک، دردناک یا غیرقابل‌تحمل به نظر برسد، درنهایت می‌گذرد.

این در مورد همه‌چیز صدق می‌کند. چه چیزی باشد که شمارا خوب، بد، خوشحال یا غمگین کند.

به خاطر داشته باشید که زمان می‌گذرد. اغلب در صورت مواجهه با موقعیت نامطلوب مفید است.

طبق قانون، درنهایت چیزی برای معکوس کردن جزر و مد اتفاق خواهد افتاد.

حتی اگر نمی‌توانید مستقیماً کاری برای تغییر همه‌چیز انجام دهید، همیشه می‌توانید نظر خود به سمت نگرش مثبت تغییر دهید.

نگرش مثبت و درک خود ازآنچه در حال رخ دادن است را تا زمانی که شرایط تغییر کند، مثبت نگه‌دارید.

 

حتماً بخوانید!  7 نگرش افراد که باعث می شود تا موفق مشوند

۲. برای فهمیدن تلاش کنید

زندگی شخصی نیست، اما اکثر مردم آن را این‌گونه می‌پذیرند.

به‌جای اینکه فکر کنید زندگی شما در حال وقوع است، درک کنید که زندگی فقط در حال رخ دادن است.

اگرچه نمی‌توانید همه‌چیز را در زندگی کنترل کنید، اما می‌توانید با یادگیری احساس راحتی، احساس ناراحتی و نحوه تجربه آن را کنترل کنید.

حقیقت این است که رشد مستلزم این است که شما احساس ناراحتی کنید.

به‌جای اینکه سعی کنید احساسات خود را سرکوب کنید یا ازآنچه در مقابل شما قرار دارد دوری‌کنید.

سعی کنید از منظر احساسی، با توجه به اینکه شخصی نیست، به آن به‌صورت عینی نگاه کنید.

این به شما امکان می‌دهد ذهن و احساسات خود را به مکان بهتری برگردانید.

همچنین به شما این فرصت را می‌دهد که آگاهانه نگرش مثبت را که می‌خواهید انتخاب کنید تا بتوانید واقعاً واکنش نشان دهید، نه صرفاً بخواهید واکنش نشان دهید.

 

نگرش مثبت - ذهن خود را توسعه دهید

۳. ذهن خود را توسعه دهید

برای اطمینان از اینکه دیدگاه‌های خود را شکل می‌دهید، به‌جای اینکه اجازه دهید افکار منفی آن‌ها را برای شما شکل دهند.

باید ذهن خود را فعالانه تقویت کنید تا حفظ نگرش مثبت در زندگی را آسان‌تر کنید.

هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا به شما کمک کند تا از درون به بیرون فکر کنید.

به‌جای روشی که ما برای فکر کردن برنامه‌ریزی‌شده‌ایم، در مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا کمک بزرگی به شما خواهد کرد.

سعی کنید حداقل یک ساعت در روز را برای گسترش ذهن خود و ارتباط با روح خود اختصاص دهید.

شما می‌توانید از راه‌های زیادی به این هدف برسید، مانند خواندن کتاب‌ها یا مقالات الهام‌بخش، تجسم، مدیتیشن یا انجام یوگا.

 

۴. به راه‌حل‌ها فکر کنید

احتمالاً این ضرب‌المثل را در مورد چرخ جیرجیر که گریس (یا روغن) می‌گیرد، شنیده‌اید.

این درست است زیرا انرژی درجایی جریان می‌یابد که توجه وجود داشته باشد.

مشکل این است که شرایط ناخواسته به‌ندرت در پس ذهن ما می‌نشیند.

در عوض، آن‌ها معمولاً به توجه ما نیاز دارند، بنابراین انرژی ما به سمت چیزی می‌رود که ما نمی‌خواهیم.

اما متوقف کردن مشکل فقط آن را بدتر می‌کند و صحبت کردن در مورد آن باعث می‌شود در چشم ما بزرگ‌تر و ترسناک‌تر به نظر برسد.

اگر مشکل یا چالشی دارید، به‌جای خود مشکل، روی راه‌حل‌های بالقوه تمرکز کنید و در نظر بگیرید.

فکر کنید، یادداشت کنید و در مورد راه‌حل‌ها و اینکه چگونه می‌توانید آن‌ها را اجرا یا به دست آورید، صحبت کنید.

همیشه، همیشه، همیشه روی چیزی که می‌خواهید تمرکز کنید.

 

حتماً بخوانید!  کلیدهای باز کردن قفل خلاقیت به نقل از سندی گالاگر

روی اهداف خود تمرکز کنید

۵. روی اهداف خود تمرکز کنید

وقتی زندگی شمارا به سرازیری می‌اندازد و دچار مشکل می‌شوید، به‌راحتی می‌توانید اهداف خود را، حداقل به‌طور موقت از دست بدهید.

اگر از شرایط فعلی دلسرد یا حواستان پرت شده است، آرام باشید، چند نفس عمیق بکشید و دوباره به الهام‌بخش‌ترین هدف خود وصل شوید.

این کاری است که رانندگان خودروهای مسابقه‌ای یا فرمول ۱ باید انجام دهند، مهم نیست که در پیست با رقبایشان چه اتفاقی می‌افتد.

آن‌ها نمی‌توانند چشم خود را از جاده بردارند.

شما می‌توانید همین رویکرد را در زندگی داشته باشید.

اگر خود را در یک چارچوب ذهنی بدبینانه می‌بینید، چشمان خود را ببندید، هدف خود را تصور کنید، به جلو نگاه کنید و اجازه ندهید آن تصویر از بین برود.

داشتن چیزی که باید روی آن تمرکز کنید به‌ سلامت روان شما کمک می‌کند و چیزی به شما می‌دهد تا با انتظار شادی به جلو حرکت کنید و فقط روی هدف خودتان متمرکز شوید.

 

۶. نعمت‌های خود را بشمارید

وقت گذاشتن برای رسیدگی به مشکلات به یک چیز می‌رسد: مشکلات بیشتری ایجاد می‌کند.

همین امر در مورد گذراندن وقت برای فکر کردن به چیزهایی که باید در زندگی‌تان برایشان سپاسگزار باشید صدق می‌کند.

وقتی این کار را انجام می‌دهید، چیزهای بیشتری برای شکرگزاری به دست می‌آورید.

اگر برای قدردانی کردن از افراد و چیزهایی که به آن‌ها حس خوبی دارید و برای شما نعمت هستند، وقت بگذارید.

به‌جای اینکه فقط آن‌ها را یادداشت کنید، احساس آرامش در درونتان ایجاد می‌کند و ذهن شما آرام‌تر می‌شود.

این کار برای مقابله یا حل مشکلات منفی زندگی شما آسان‌تر و مفیدتر خواهد بود.

 

حتماً بخوانید!  چرا برای داشتن یک زندگی کامل به پول نیاز دارید

۷. عشق به خود را تمرین کنید

به خود اجازه دهید تا از هر چیزی که می‌گذرد، بدون گناه، ترس یا پشیمانی بگذرد.

انسان بودن یعنی زمین خوردن و اشتباه کردن و صدمه زدن به خود و حتی آسیب رساندن به دیگران در این راه و اگرچه ممکن است وسوسه شوید که خودتان را قضاوت و بازخواست کنید.

زیرا موجود ایده‌آلی نیستید که فکر می‌کنید باید باشید، بهترین کار این است که با مهربانی، عشق و شفقت با خود رفتار کنید.

ایجاد عشق به خود زمان می‌برد، اما زمانی که از وقایع سخت یا موقعیت‌هایی که خود را دوست دارید می‌گذرید، کمتر دچار استرس می‌شوید.

علاوه بر این، مشکلات خود را در آغوش خواهید گرفت، متفکر خوش‌بین‌تری خواهید شد و آماده خلاقیت و امتحان چیزهای جدید خواهید بود.

 

افسار زندگی‌تان را خودتان به دست بگیرید

افسار زندگی‌تان را خودتان به دست بگیرید

وقتی برخی افراد می‌ترسند یا تحت‌فشار یا استرس هستند، آن‌قدر سخت رفتار می‌کنند که همیشه ناراضی هستند.

این راهی برای زندگی نیست.

وقتی به خود یادآوری می‌کنید که چرخش‌های تند، فراز و نشیب‌ها و تغییر مسیر ناگهانی بخشی از زندگی است و وضعیت عاطفی کنونی شما تنها بخشی موقتی از سفر است، در مقابل بخش چالش‌برانگیز سفر مقاومت نخواهید کرد، شاید درس بگیری و خودت را دوست داشته باشی، حتی ممکن است تسلیم ناراحتی شوی، اما باید بدانی که خواهد گذشت.

پس چگونه سوار قطار زندگی می‌شوید؟

فریاد بزنید، بخندید، لبخند بزنید، گریه کنید… تمام احساساتی را که فراز و نشیب‌ها، پیچ‌وتاب‌ها را به همراه دارند، احساس کنید و دستان خود را به هوا ببرید و از استراتژی‌های بالا استفاده کنید تا به شما کمک کند از سفر لذت ببرید و بدانید که شما همیشه از محیط و شرایط زندگی خود برتر هستید و خواهید بود.

نوشته‌ای از سندی گالاگر

 

نظر بدهید