شاید شما آن را نمی‌دانید، اما شما یک مربی هستید. ممکن است شما گواهینامه نداشته باشید، اما از زمانی که به خاطر می‌آورید خودتان تمرین ( خود مربیگری ) می‌کنید.
در کودکی خودتان آموزش می‌دادید که چگونه بعد از افتادن از میله‌های صعود و زانو زدن، به زمین بازی برگردید.
درنهایت به خودتان آموزش دادید که چگونه تکه‌های زندگی خود را پس از اولین جدایی بد، خودتان انتخاب کنید.
خودآموزی شما از توانایی شما در بهره‌گیری از خرد و تجربیات درونی برای انتخاب بهترین‌ها برای شما نشأت می‌گیرد.
در این مقاله ما بیشتر می‌آموزیم که چگونه می‌توانید خودتان را تربیت کنید، به‌ویژه با روال عادی‌تر تا بتوانید عادات و رفتارهایی را برای بهترین زندگی خود ایجاد کنید.
مربیگری خود کار سختی نیست، شما احتمالاً قبلاً خودآموزی انجام داده‌اید، حتی متوجه آن نشده‌اید.
خودآموزی زمانی است که با دستیابی به خرد درونی خود، توسعه شخصی خود را پرورش دهید.
درحالی‌که می‌توانید نظر متخصص بیرونی را از روانشناس یا مربی دریافت کنید، می‌توانید به غرایز خود اعتماد کرده و قضاوت خود را داشته باشید!
از این گذشته هیچ‌کسی شمارا بهتر از خود نمی‌شناسد.
فکر نکنید که فقط به خاطر اینکه خودتان تمرین می‌کنید، به این معنی است که ضعیف یا نا مطمئن هستید. در حقیقت، هیچ‌کسی کامل نیست.
صرف‌نظر از اینکه در چه مرحله‌ای از زندگی قرار دارد. هیچ اشکالی ندارد که خود را به‌عنوان یک کار در حال پیشرفت مشاهده کنید.
شما به‌سادگی در یک مرحله از یک سفر طولانی به سمت خودسازی و پیشرفت هستید.
درواقع، اگر اعتمادبه‌نفس برای تشخیص اهداف و توانایی‌های خود دارید، این نشانه آن است که در قالب خود راحت هستید.
این می‌تواند از تهیه یک برنامه عملی، لیست نقاط قوت و ضعف شما، خواندن کتاب خودیاری یا ثبت‌نام در یک کلاس شبانه برای تکمیل یادگیری شما باشد.
این‌ها انواع فعالیت‌هایی است که می‌توانید با یک مربی یا کوچ حرفه‌ای به‌صورت قراردادی انجام دهید.
انجام تمرینات به‌تنهایی به این معناست که خودتان کمی مربیگری انجام می‌دهید.
تصور کنید که به یادگیری لحاف کاری علاقه دارید، از کجا شروع می‌کنید؟
آیا جستجوی آنلاین انجام می‌دهید یا برای انجام برخی تحقیقات به کتابخانه محلی خود مراجعه می‌کنید؟
شاید از دوستی بپرسید که می‌دانید درزمینهٔ لحاف کاری آگاه است.
حدس بزنید چی شده است؟ همه این اقدامات بخشی از یک روال خود مربیگری هستند.
احتمال بسیار خوبی وجود دارد که شما هم در زندگی خود کاری مشابه این را انجام داده باشید. شاید این موضوع در مورد لحاف کاری نبوده است!
وقتی بدانید خود کوچینگ، یا خود مربیگری چیست، تقریباً در همه کارهایی که انجام می‌دهید، این روال را خواهید دید.
در اینجا چند روش آسان برای خود مربیگری وجود دارد:
1_علایق خود را مشخص کنید: برای شروع مسیر مربیگری خود، اولین قدم این است که بفهمید روی چه چیزی می‌خواهید کار کنید.
بااین‌حال، ممکن است برای همه طبیعی نباشد.
ما چند تمرین را می‌شناسیم که می‌توانند مانند چرخ زندگی، در فعالیت و یافتن چرایی زندگی به شما کمک کنند.
در ادامه در این مقاله نگاهی دقیق‌تر به هرکدام خواهیم داشت.
2_برای خود هدف تعیین کنید: اقداماتی را که باید برای تحقق رویای خود انجام دهید، بیان کنید.
3_یک برنامه توسعه فردی ایجاد کنید: یک روال خوب، خود کوچینگ یا خود مربیگری با یک برنامه شروع می‌شود.
چند مرحله آسان وجود دارد که می‌توانید برای تهیه برنامه خود در اینجا انجام دهید.
4_خودتان را آموزش دهید: یادگیری یکی از اصول اصلی خود کوچینگ است.
نکته خوب در مورد داشتن یک برنامه روال این است که شما آماده مطالعه با روشی تأثیرگذار هستید.
شما این کار را لزوماً در سطح علمی یا فنی انجام نمی‌دهید، بلکه برای یک هدف عمیق و فکری، که باعث افزایش رشد شخصی شما می‌شود، انجام می‌دهید.
5_خود را مسئول بدانید: بخشی از هر طرح بزرگ مربیگری، ترکیب سازوکارهای پاسخگویی است.
شما می‌توانید این کار را با تعیین نقاط عطف، پیگیری پیشرفت و تجلیل از موفقیت‌های خود انجام دهید. باد بگیرید که از شکست‌های خود نیز درس بگیرید!
یک تکنیک خود مربیگری بسیار ساده و مؤثر است که بسیاری از مربیان کسب‌وکار و زندگی، از آن به‌عنوان تمرین با مشتریان خود استفاده می‌کنند.
این تمرین چرخهٔ زندگی نامیده می‌شود، و این یک تمرین عالی است که می‌توانید در خانه انجام دهید تا به پیشرفت خود کمک کنید.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که نحوه گذراندن زمان خود را در زندگی، و میزان رضایت شما از هر فعالیتی در برنامه روزانه خود، در نظر بگیرید.
این باید شامل هر حوزه آب باشد که برای شما مهم است.
این شامل مسائل مالی، شغلی، خانوادگی، اجتماعی، سلامتی، روابط عاطفی، و برنامه تفریحی در زندگی است. احتمالاً می‌توانید به مقوله‌های بیشتری از آن نیز فکر کنید.
در اینجا بخش چرخ زندگی آمده است، فعالیت‌های خود را در یک دایره طبقه‌بندی کنید، مانند نمودار دایره‌ای، هر بخش از نمودار جنبه مهمی از زندگی شما است.
در حال حاضر، میزان احساس رضایت خود را در هر حوزه، طبقه‌بندی کنید. می‌توانید از مقیاس شماره‌گذاری شده بین 1 تا 10، یا روش دیگری استفاده کنید.
آن‌ها را بر اساس میزان پاداش و امتیازی که احساس می‌کنید باید به خودتان دهید، طبقه‌بندی کنید و امتیاز دهید.
هنگامی‌که همه چیز رتبه‌بندی شد، به‌راحتی متوجه خواهید شد که کدام بخش از زندگی شما بیشترین کار را نیاز دارد.
هدف تمرین چرخ زندگی، این است که نمایی از رضایت فعلی خود در زندگی به دست آورید.
این برنامه جزئیاتی در مورد اینکه از کجا سفر خود مربیگری را آغاز کنید به شما ارائه می‌دهد.
از طریق رشد خود، راه‌هایی برای بالا بردن نمرات پیدا می‌کنید تا بر اساس اولویت‌بندی هر یک از آن‌ها، به سطح قابل قبولی برسید.
یکی دیگر از تمرینات بسیار عالی که می‌توانید به‌تنهایی در خانه انجام دهید این است که دلیل خود را بیابید.
دلیل شما بخش اساسی فرآیند مربیگری شما است، زیرا طبق بسیاری از نظریه‌های انگیزشی اگر آن را پیدا کردید، می‌توانید از آن به نفع خود استفاده کنید تا انگیزه خود را حفظ کرده و به اهداف خود برسید.
دلیل شما عمیق‌ترین علاقه شماست. به‌اصطلاح آتش درون شماست. اگر هدفی در ذهن دارید، به‌سادگی از خود بپرسید «چرا می‌خواهم این هدف را محقق کنم؟»
پاسخ معمولاً با احساسات قوی همراه است. سپس، دوباره از خود بپرسید. و دوباره و دوباره این کار را تکرار کنید.
به نظر می‌رسد خسته‌کننده است، اما درواقع می‌تواند بسیار سرگرم‌کننده و روشن‌کننده باشد. درنهایت، شما به همه‌چیز می‌رسید و عمیق‌ترین انگیزه خود را بازیابی می‌کنید.
به این مثال توجه کنید:
اگر می‌خواهید نحوه رقص فلامنکو را بیاموزید، از خود بپرسید «چرا؟»
اگر پاسخ «یادگیری نحوه رقصیدن» است، ادامه دهید: چرا؟
شاید متوجه شده باشید که دلیل اینکه می‌خواهید در کلاس رقص شرکت کنید این است که وقت بیشتری را با شوهر یا همسر خود بگذرانید.
اما به همین‌جا بسنده نکنید! چرا می‌خواهید زمان بیشتری را با آن‌ها بگذرانید؟
درنهایت، ممکن است متوجه شوید که تمایل شما به رقص ریشه در اشتیاق عاطفی برای برقراری ارتباط با شوهر یا همسرتان دارد، زیرا می‌ترسید از آن‌ها فاصله بگیرید.
همان‌طور که می‌بینید، دنباله «چرا» می‌تواند به درون‌نگری شگفت‌انگیزی از خودتان کمک کند.
اکنون‌که بیشتر با احساساتی که علایق شمارا برانگیخته آشنا شده‌اید، می‌توانید متناسب با آن برنامه‌ریزی کنید!
قدم بعدی
برخی از تمرینات بالا را انجام دهید و وارد تمرینات خود کوچینگ شوید.
این می‌تواند مکمل خوبی برای سایر فعالیت‌های توسعه شخصی شما باشد که انجام می‌دهید، مانند کار با مربی یا کار بر روی اهداف برنامه شغلی خود.
اگر تمرینات را پشت سر گذاشته‌اید و هنوز احساس می‌کنید با پیشرفت خود به بن‌بست برخورد کرده‌اید، کارهای بیشتری می‌توانید انجام دهید تا در مسیر خود باقی بمانید.
آیا می‌دانستید که طرز فکر شما نقش کلیدی و مهمی در توانایی شما برای رشد به‌عنوان یک فرد دارد؟
آماده برای برداشتن قدم بعدی‌تان هستید؟
نویسنده: جناب آقای محمدرضا لواسانی از دانش پذیران دوره اول تربیت کوچ حرفه‌ای کسب‌وکار ویدان
تمام حقوق مادی و معنوی برای ویدان محفوظ می‌باشد
