از هر فرد بسیار موفقی بپرسید که چگونه انگیزه و تمرکز خود را برای دستیابی به اهداف بلندپروازانه خود حفظ می‌کند، به‌احتمال‌زیاد پاسخ آن‌ها "جملات تأکیدی روزانه" خواهد بود.
بی‌شمار تاجران موفق، ورزشکاران المپیکی و حرفه‌ای، نویسندگان پرفروش نیویورک‌تایمز، و تغییردهندگان رؤیایی هستند که همگی از جملات تأکیدی مثبت روزانه استفاده می‌کنند تا انرژی خود را حفظ کنند و روی اهداف خود متمرکز بمانند، صرف‌نظر از اینکه در دنیای اطرافشان چه اتفاقی می‌افتد.
همه گفته‌اند که تمرینات تأکیدی روزانه‌شان تأثیری بر زندگی‌شان داشته است.
در این مقاله به شما می‌گوییم که تأییدیه‌های روزانه برای موفقیت چگونه عمل می‌کنند و به شما نشان می‌دهیم که چگونه جملات تأکیدی بنویسید که رسیدن به اهداف زندگی‌تان را برای شما بسیار آسان‌تر می‌کند.
همچنین به سؤالات رایج مانند:
"تأیید روزانه چیست؟"
"آیا جملات تأکیدی صبحگاهی بهتر از تأکیدات شبانه هستند؟"
"چگونه جملات تأکیدی بنویسیم که کار می‌کنند؟"
پاسخ می‌دهیم.
به عبارت ساده‌تر، تأکیدات روزانه جملات واضح و مثبتی هستند که برای کمک به شما در ایجاد تغییر در شما طراحی شده‌اند تا به فردی تبدیل شوید که قادر به انجام اهداف زندگی شما باشد.
این کار را با بیان اهداف خود در زمان حال انجام دهید، به‌گونه‌ای که انگار قبلاً به آن‌ها رسیده‌اید - تا فکر و تمایل به تجربه آن واقعیت بیان شده همیشه در ذهن شما باشد.
به‌عنوان‌مثال، اگر هدف شما تبدیل شدن به یک نویسنده پرفروش است، تأکید شما می‌تواند چیزی شبیه به این باشد: "من بسیار خوشحال و سپاسگزارم که پرفروش‌ترین کتاب نیویورک‌تایمز را در دستان خود دارم!"
ساده به نظر می‌رسد، درست است؟ اما همچنین بسیار قدرتمند است.
جملات تأکیدی نه‌تنها شما را بر روی اهدافتان متمرکز می‌کنند، بلکه می‌توانند شما را از الگوهای فکری منفی رها کنند، عزت‌نفس شما را تقویت کنند و به شما این امکان را می‌دهند که در حین تلاش برای رسیدن به اهدافتان، سطح بالایی از انرژی و اشتیاق را حفظ کنید.
این کار باعث می‌شود که مثبت بمانید و افراد و منابع مورد نیاز برای تحقق رؤیاهای خود را جذب کنید.
مطالعات نشان می‌دهد که تکرار جملات تأکیدی مثبت روزانه می‌تواند به حذف الگوهای افکار منفی و افزایش عزت‌نفس کمک کند، که می‌تواند به شما کمک کند ریسک‌های بزرگ‌تری را انجام دهید و نتایج بهتری در هر کاری که انجام می‌دهید به دست آورید.
در اینجا فقط چند مورد از مزایایی که از یک تمرین تأییدی منظم تجربه خواهید کرد:
هر روز تکرار جملات تأکیدی برای خود به شما کمک می‌کند تا از افکار و خود واقعی خود آگاه‌تر شوید. وقتی افکارتان به سمت قلمرو منفی منحرف می‌شوند، سریع‌تر متوجه می‌شوید.
جایگزین کردن خودگویی‌های منفی با جملات تأکیدی معنادار که ارزش شما را افزایش می‌دهد و شما را روی چیزهای مثبت متمرکز می‌کند، آسان‌تر می‌شود.
تفکر منفی منبع اصلی استرس است. وقتی به خودمان می‌گوییم: "من شکست می‌خورم!" این واکنش فیزیولوژیکی "جنگ یا گریز" ما را تحریک می‌کند و باعث می‌شود آرام بمانیم و واضح فکر کنیم.
اما زمانی که افکار منفی خود را با یک تأیید مثبت جایگزین کنیم که بر ویژگی‌های خوب ما تأکید می‌کند و به ما کمک می‌کند نسبت به آنچه هستیم احساس غرور کنیم، تمرکز روی چیزهای مثبت آسان‌تر است.
یک مطالعه اخیر ثابت کرد که جایگزین کردن افکار منفی با نگرش مثبت و تصور نتایج مثبت می‌تواند به افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) تشخیص داده شده‌اند کمک کند تا احساسات منفی خود را مدیریت کنند.
با تمرکز بر نتایج مثبت، آن‌ها بهتر می‌توانستند حتی در موقعیت‌های استرس‌زا آرام و متمرکز بمانند و روی کارشان تمرکز کنند.
مغز به‌طور طبیعی یک «سوگیری منفی» ایجاد می‌کند، که به انسان‌های اولیه کمک می‌کند دائماً مراقب نشانه‌های خطر باشند تا بتوانند فوراً به هر تهدیدی در محیط خود واکنش نشان دهند.
در دوران مدرن، همین مکانیسم به این معنی است که ما از قبل آماده شده‌ایم که در هر موقعیتی، نکات منفی را بیشتر از مثبت‌ها ببینیم.
وقتی مردم از افسردگی رنج می‌برند، تنها چیزی که می‌توانند ببینند، نکات منفی است.
مطالعات نشان می‌دهد که جملات تأکیدی مثبت می‌تواند منجر به بازسازی شناختی مغز شود به‌طوری‌که درک افراد از خود و دنیای اطرافشان مثبت‌تر و خوش‌بینانه‌تر شود.
با کمک به کاهش استرس و اضطراب، یک تمرین تأکیدی منظم می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، سالم‌تر بخورید، و انگیزه بیشتری برای ورزش و مراقبت از بدن خود داشته باشید.
بیان روزانه و تأیید انرژی مثبت و عشق به خود می‌تواند تغییرات عمیق و پایداری در طرز فکر ما در مورد خود ایجاد کند.
وقتی خود را فردی می‌بینید که قادر به دستیابی به موفقیت است، نه‌تنها عزت‌نفس خود را افزایش می‌دهید، بلکه با احترام بیشتری با خود رفتار می‌کنید و مراقبت‌های لازم را انجام می‌دهید.
در اینجا هشت دستورالعمل من برای نوشتن جملات تأکیدی مثبت برای موفقیت وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا به آنچه می‌خواهید دست یابید و هر روز بهترین زندگی خود را داشته باشید.
1. تأیید خود را با کلمات "من هستم" شروع کنید.
این دو کلمه قدرتمند در زندگی هستند!
2. از زمان حال استفاده کنید.
شما می‌خواهید تصور کنید که در لحظه هستید و واقعیت رسیدن به هدفتان را تجربه می‌کنید.
این همان چیزی است که باعث ایجاد ناهماهنگی در ناخودآگاه شما می‌شود که شما را وادار می‌کند تا برای واقعی کردن دید خود اقدام مداوم انجام دهید.
3. تأیید خود را مثبت بیان کنید.
آنچه را که می‌خواهید تأیید کنید، نه آنچه را که نمی‌خواهید.
کارهایی برای اقدام: 3 جمله تأکیدی قدرتمند برای خود بنویسید.
برای فعال کردن قدرت جملات تأکیدی در زندگی خود، فعالیت زیر را تکمیل کنید: 3 هدف بزرگی که برای زندگی خود دارید را بنویسید. سه دستاوردی که دوست دارید در 12 ماه آینده به دست آورید چیست؟
اکنون در اینجا نحوه نوشتن جملات تأکیدی است که به شما در دستیابی به آن اهداف کمک می‌کند. نکته زیر را در مجله تأیید خود ثبت کنید:
هنگامی‌که جملات تأکیدی روزانه خود را برای موفقیت نوشتید، نوشته‌های تأییدی خود را در کنار تخت خود بگذارید و سپس هر روز صبح و عصر به آن مراجعه کنید تا همیشه مطمئن شوید که تأکیدات روزانه خود اولین چیزی است که هنگام بیدار شدن از خواب به آن فکر می‌کنید. صبح و آخرین چیزی که قبل از خواب به آن فکر می‌کنید.
تمام حقوق مادی و معنوی برای ویدان محفوظ می‌باشد
