۷ کلید داشتن نگرش ذهنی مثبت
۱۴۰۰-۰۲-۲۸ 0

همان‌طور که همه ما می‌دانیم، اگر می‌خواهیم زندگی موفقی بسازیم، حفظ نگرش ذهنی مثبت حرف اول را می‌زند.

البته مثبت اندیشی مداوم درباره هر آنچه در زندگی اتفاق می‌افتد، بسیار دشوار و چالش‌برانگیز است.

گاهی اوقات ما فقط نمی‌توانیم درک کنیم و از افکارمان آگاهی نداریم. ما به افکار مخرب فکر می‌کنیم و متوجه آن نیستیم.

اولین قدم در پرورش نگرش ذهنی مثبت ، آگاهی از افکارمان است. در حال حاضر باید احساسات و افکار خود را درک کنیم تا بتوانیم آن را تغییر دهیم.

گاهی اوقات وقتی یک اتفاقی می‌افتد و ما در موقعیتی گرفتار می‌شویم، فکرهای منفی می‌کنیم، هرچند کمکی به ما نمی‌کند.

به‌عنوان‌مثال، بیشتر افراد هنگام اخراج از محل کار به‌جای تفکر مثبت و سازنده درباره فرصتی که ممکن است برایشان رقم بخورد، منفی فکر می‌کنند و مضطرب می‌شوند.

اغلب ما برنامه‌ریزی‌شده‌ایم که این‌گونه فکر کنیم. جامعه ما به ما آموخته است که هنگام اتفاقات ناخوشایند مانند اخراج یا رد شدن توسط شخصی، نگران باشیم.

خوشبختانه، ما می‌توانیم ذهن خود را دوباره برنامه‌ریزی کنیم و توسعه دهیم و مثبت اندیشی را به عادت خود تبدیل کنیم.

 ۷ کلید نگرش ذهنی مثبت تا زندگی خود را زیباتر کنید

 

نگرش ذهنی مثبت - از زبان مثبت استفاده کنید

۱- از زبان مثبت استفاده کنید

گفته می‌شود کلماتی که استفاده می‌کنید، سرنوشت شمارا شکل می‌دهد.

اگر کتاب آنتونی رابینز را با عنوان “غول درون را بیدار کنید” بخوانید، به‌وضوح خواهید فهمید که چگونه زبان ما، که در مکالمات روزمره استفاده می‌کنیم، می‌تواند زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد.

وقتی می‌گویید “ناامید شده‌اید” و وقتی می‌گویید “کمی گیج شده‌اید” احساسی کاملاً متفاوت را تجربه می‌کنید و اگر می‌توانید احساس خود را تغییر دهید، قطعاً می‌توانید نحوه تصمیم‌گیری و نحوه عمل را نیز تغییر دهید.

به‌این‌ترتیب، تغییر واژگان شما قطعاً می‌تواند زندگی شمارا تغییر دهد.

در اینجا یک مثال عالی وجود دارد، وقتی می‌خواهید یک فیلم عالی را به دوستان خود پیشنهاد دهید، از چه کلماتی استفاده می‌کنید؟

۲ مثال زیر را در نظر بگیرید:

• “این فیلم خوب است، آن را تماشا کنید.”

• “این فیلم خارق‌العاده است، آن را تماشا کنید.”

کدام‌یک از موارد فوق در جذب دوستانتان برای تماشای فیلم هیجان‌انگیزتر و قدرتمندتر به نظر می‌رسد؟ جواب را می‌دانید.

و اگر از مثال‌های بالا متوجه شدید، فقط ۱ کلمه تغییر می‌کند.

فقط با تغییر یک کلمه، بر احساسی که با احساسات خود مرتبط می‌کنیم، تأثیر می‌گذارد.

فقط تصور کنید که اگر عادت کنید از کلمات مثبت برای توصیف همه‌چیز در زندگی و در مکالمات روزانه خود استفاده کنید، چه اتفاقی می‌افتد.

فکر می‌کنید این کار تأثیر زیادی در زندگی شما داشته باشد؟

بنابراین از این به بعد، چه درزمانی که با کسی صحبت می‌کنید و چه در ذهن خود با خود صحبت می‌کنید، از زبان مثبت و نیرومندتری استفاده کنید.

 

بیشتر بخوانید: ۵ نکته ایجاد ذهنیت ایده‌آل برای موفقیت

 

نگرش ذهنی مثبت - صدای درونی خود را کنترل کنید

۲– صدای درونی خود را کنترل کنید

آیا می‌دانید بیشتر اوقات با خودمان صحبت می‌کنیم؟ برخی آن را صدای درونی، برخی دیگر خود گفتاری می‌نامند.

اگر می‌خواهید نگرش مثبت ایجاد کنید، قطعاً باید یاد بگیرید که چگونه صدای درونی خود را کنترل کنید.

در حقیقت، بیشتر افراد احساس منفی دارند، زیرا منفی صحبت می‌کنند.

وقتی از شرکت اخراج شدید با خود چه می‌گویید؟

اکثر مردم نگران آینده خود خواهند بود، آن‌ها نگران پول موردنیاز برای زنده ماندن و شرایط عدم اطمینان پیش رو خواهند بود.

این عمدتاً به این دلیل است که آن‌ها با خود به روشی منفی صحبت می‌کنند.

آن‌ها با خود می‌گویند، “اگر کار دیگری پیدا نکنم چه؟” اگر نتوانم قبض‌های خود را پرداخت کنم چه کنم؟ یا “من خوب نبودم، بنابراین شرکت من مرا اخراج کرد.”

این افکار هیچ کمکی به شما نمی‌کند. اگر می‌خواهید مثبت بمانید، باید با خودتان به روشی توانمندانه صحبت کنید. مثلاً اینکه با خود بگویید:

“عالی، من بالاخره آزاد شدم و می‌توانم در مورد زندگی و علاقه خود بیشتر بدانم.

” یا “عالی، من همیشه می‌خواستم به تعطیلات طولانی بروم، اکنون اخراج شده‌ام و فرصتی برای انجام این کار دارم”. خودت را بیشتر پیدا کن.

روشی که با خود صحبت می‌کنید به‌طور چشمگیری بر احساسات شما تأثیر می‌گذارد.

اگر با خودتان مثبت صحبت کنید، احساس قدرت و اعتمادبه‌نفس خواهید کرد.

یاد بگیرید که صدای درونی خود را کنترل کنید. با خودتان به روشی توانمندانه صحبت کنید تا نگرش مثبت بیشتری در زندگی ایجاد کنید.

 

پیشنهاد ویژه: چگونه از پتانسیل کامل ذهن خود استفاده کنیم

 

نگرش ذهنی مثبت - تصویر خود را بهبود ببخشید

۳- تصویر خود را بهبود ببخشید

در مورد خودت چه احساسی داری؟ چگونه به خود نگاه می‌کنید؟ و چگونه خود را توصیف می‌کنید؟

افراد موفق و مثبت از خود تصویری قوی دارند. آن‌ها معتقدند که خوب هستند و خود را موفق می‌دانند.

به همین دلیل است که آن‌ها اعتمادبه‌نفس دارند و جرئت می‌کنند که طبق رؤیاهای خود رفتار کنند، حتی وقتی دیگران به آن‌ها گفته‌اند که این کار انجام نمی‌شود.

مثبت اندیشی ارتباط زیادی با تصویر از خود و عزت‌نفس شما دارد.

اگر اعتمادبه‌نفس زیادی نداشته باشید و از خود تصویر یک فرد ناتوان داشته باشید، بیشتر اوقات فکر منفی می‌کنید.

زمانی که شما معتقدید توانایی بالایی دارید، توانایی و استعدادی دارید. شما مثبت‌تر خواهید بود و قادر خواهید بود از توانایی بالقوه خود استفاده کنید.

بنابراین چگونه می‌توانید تصویر خود را بهبود ببخشید؟ این می‌تواند به‌سادگی تغییر دیدگاه شما باشد.

وقتی لباس حرفه‌ای می‌پوشید، در مقایسه با لباس معمولی چه احساسی دارید؟ آیا تفاوت را احساس می‌کنید؟ کاملاً.

به همین دلیل برخی از لباس‌ها را خیلی دوست داریم و تمایل داریم که آن‌ها را برای یک رویداد “مهم” نگه‌داریم.

زیرا معتقدیم وقتی آن‌ها را می‌پوشیم به ما اعتمادبه‌نفس می‌دهند و در آن‌ها ظاهر خوبی داریم.

زمانی که موهایتان نامرتب است، چه حسی دارید؟ آیا باعث می‌شود در مقایسه با زمانی که مرتب است، احساس متفاوتی داشته باشید؟ قطعاً.

ما به نحوه نگاه دیگران به خود اهمیت می‌دهیم. ما معتقدیم وقتی لباس حرفه‌ای می‌پوشیم، مردم تمایل دارند بیشتر به ما احترام بگذارند.

به همین دلیل است که ما می‌خواهیم ماشین بهتری داشته باشیم و در محله بهتری زندگی کنیم، زیرا به نحوه نگاه دیگران به خود اهمیت می‌دهیم.

بنابراین، برای ایجاد نگرش ذهنی مثبت، از خود تصویرسازی کنید.

وقتی ازنظر جسمی بهتر باشید، انرژی بیشتری خواهید داشت، اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید داشت و مطمئناً احساس مثبت‌تری نسبت به زندگی خواهید داشت.

 

حتما مطالعه کنید: چگونه از قدرت ذهن ناخودآگاه خود بهره‌مند شویم

 

شوخ‌طبعی داشته باشید

۴- شوخ‌طبعی داشته باشید

وقتی خوشحال باشید، تمایل دارید بیشتر از پتانسیل خلاقیت خود استفاده کنید و مثبت‌تر باشید. آیا کسی را دیده‌اید که خوشحال باشد اما مثبت نباشد؟ به‌ندرت.

بگذارید همین حالا این سؤال را از شما بپرسم، آیا فکر می‌کنید در صورت خوشبختی به موفقیت‌های بیشتری دست خواهید یافت یا فکر می‌کنید وقتی شاد باشید به موفقیت‌های بیشتری خواهید رسید؟

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که وقتی به خواسته خود برسند، آنگاه خوشحال خواهند شد. این اغلب برعکس است.

تحقیقات نشان داده است، افرادی که خوشحال هستند تمایلشان برای رسیدن به موفقیت بیشتر است.

ابتدا باید خوشحال باشید، شوخ‌طبعی داشته باشید، سپس قادر خواهید بود از توانایی‌های بالقوه خود برای دستیابی به اهداف بیشتر استفاده کنید.

خیلی اوقات این فکر را داریم که “اگر من به ________ دست پیدا کنم، خوشحال خواهم شد.” یا “وقتی ________ شدم، خوشحال خواهم شد.”

شما باید درک کنید که خوشبختی هم علت و هم نتیجه موفقیت است. وقتی خوشحال باشید، نسبت به آینده مثبت‌تر خواهید بود.

بنابراین خیلی سخت نگیرید. در عوض، با امکانات زندگی انعطاف‌پذیرتر باشید. نباید زیاد در زندگی جدی باشید.

وقتی همه‌چیز را خیلی جدی بگیرید، در شرایطی گرفتار می‌شوید که به‌سادگی نمی‌توانید تغییر کنید.

بنابراین، سعی کنید انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشید و از زندگی لذت ببرید.

هنگامی‌که احساس خوشبختی می‌کنید، خلاقیت بیشتری را نشان می‌دهید.

 

بیشتر بخوانید: ۱۳ تفاوت بین ذهن ثروتمند و ذهن فقیر

 

سبک زندگی سالم را تمرین کنید

۵- سبک زندگی سالم را تمرین کنید

هنگامی‌که از سلامتی خوبی برخوردار نیستید، احساس مثبت بودن دشوار است.

مثل همان خوشحال بودن؛ وقتی سالم باشید، انرژی بیشتری برای مثبت بودن خواهید داشت.

خواب کافی داشته باشید

حتماً خواب کافی داشته باشید. اگر خواب کافی نداشته باشید، ذهن شما به هم می‌ریزد و فکر مثبت دشوار خواهد بود.

بنابراین چند ساعت خواب نیاز دارید؟ افراد عادی به ۶ تا ۷ ساعت خواب نیاز دارند.

بااین‌حال، این می‌تواند با توجه به سبک زندگی شما تغییر کند.

بعضی از افراد ۵ ساعت در روز می‌خوابند و هنوز هم می‌توانند در طول روز بسیار پرانرژی باشند، درحالی‌که دیگران ۸ ساعت می‌خوابند و ممکن است هنوز کمبود خواب داشته باشند.

بنابراین میزان خواب خود را متناسب با نیازهای جسمی خود تنظیم کنید.

غذای سالم بخورید

وقتی بیش‌ازحد غذای ناسالم می‌خورید، کمبود انرژی را احساس خواهید کرد و تمرکز برایتان دشوار است.

پرورش تفکر مثبت مستلزم خوردن غذاهای سالم است. دست‌کم نگیرید، غذایی که می‌خورید روی نگرش ذهنی مثبت شما تأثیر می‌گذارد.

به‌طور منظم ورزش کنید

گفته می‌شود که هنگام ورزش، بدن شما اندورفین آزاد می‌کند که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید.

شما بعد از تمرین احساس خوشبختی و موفقیت خواهید کرد.

به همین دلیل تحقیقات نشان می‌دهد که با ورزش منظم مثبت‌تر خواهید بود و می‌توانید به موفقیت‌های بیشتری برسید.

 

حتما بخوانید:ذهنیت خود را به‌روز کنید و زندگی خود را ارتقا دهید

 

به فعالیت‌های مثبت بپردازید

۶-  فعالیت‌های مثبت انجام دهید

اگر می‌خواهید مثبت باشید، کارهایی انجام دهید که به شما احساس مثبت بدهد.

شما آگاهانه و به‌طور هدفمند فعالیت‌هایی را انتخاب می‌کنید که باعث می‌شود احساس مثبت داشته باشید.

در اینجا چند نمونه از فعالیت‌های مثبتی که می‌توانید انجام دهید آورده شده است.

مطالعه کردن

برای رشد تفکر مثبت کتاب‌های عالی بخوانید. وقتی مطالعه می‌کنید، ذهن خود را فعالانه به فکر کردن در مورد صحبت‌های نویسنده متمرکز می‌کنید.

البته کتاب‌های عالی بخوانید که زندگی شمارا بهبود ببخشد.

اگر مطالب کمیک یا غیرضروری بخوانید، ذهن خود را با اطلاعاتی به‌دردنخور پر می‌کنید.

کتاب‌هایی را انتخاب کنید که باعث می‌شود احساس مثبت داشته باشید.

تماشای فیلم‌های انگیزشی

فیلم‌های انگیزشی و الهام‌بخش بسیار زیادی برای انتخاب وجود دارد.

مجبور نیستید همیشه یک کمدی را تماشا کنید، اگرچه کمدی باعث می‌شود برای مدتی احساس خوشحالی کنید.

درباره افراد موفقی که به دنیا و جامعه خدمت ارزنده‌ای کرده‌اند و می‌کنند جستجو کنید. از افراد موفق الگو و الهام بگیرید.

گوش دادن به اخبار مثبت

سعی کنید بیشتر از اخبار منفی به اخبار و اطلاعات مثبت گوش دهید.

آیا وقتی با دیگران جمع می‌شوید، آن‌ها بیشتر از چیزهای مثبت درباره چیزهای منفی صحبت می‌کنند؟

وقتی رادیو را روشن می‌کنید، آهنگ‌هایی را بلند می‌کنید یا اخباری که برای شما مهم نیستند، گوش می‌دهید؟

تجربه یک عمل مثبت داوطلبانه

یکی از بهترین راه‌های توسعه تفکر مثبت، تجربه یک عمل مثبت است. برای کاری که می‌توانید انجام دهید ثبت به‌عنوان یک داوطلب ثبت‌نام کنید.

وقتی به افراد نیازمند کمک کنید احساس کاملاً متفاوتی خواهید داشت.

سعی کنید داوطلبانه کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.

اگر می‌خواهید محیط را تمیز نگه‌دارید، کمک به مراقبت از کودکان در پرورشگاه ممکن است باعث شود که کاملاً درگیر شوید.

 

پیشنهاد عالی:  ۴ راه برای ایجاد یک ذهن ثروت ساز

 

با افراد مثبت معاشرت کنید

۷- با افراد مثبت معاشرت کنید

این قطعاً یکی از قدرتمندترین تکنیک‌ها برای رشد تفکر مثبت است.

بسیاری از افراد موفق، موفقیت فوق‌العاده خود را با معاشرت و شبکه‌سازی با افراد مناسب به دست آورده‌اند.

وقتی با افراد مثبت که درباره موضوعات و ایده‌های مثبت صحبت می‌کنند، معاشرت کنید، با آن‌ها مکالمه می‌کنید و بخشی از آن‌ها خواهید شد.

از طرف دیگر، اگر با افراد منفی که در مورد افراد دیگر صحبت می‌کنند و مرتباً سرزنش می‌کنند، معاشرت کنید، حدس بزنید چه اتفاقی می‌افتد! شما بخشی از آن‌ها خواهید شد.

وقتی با افراد موفق دیگر معاشرت می‌کنید، آن‌ها بیشتر درباره چه موضوعاتی صحبت می‌کنند؟ آن‌ها در مورد تجارت، ارزش خالص، بازار سهام و غیره بحث می‌کنند.

چه اتفاقی می‌افتد وقتی با افرادی که همیشه سرزنش و شکایت می‌کنند معاشرت می‌کنید؟

آن‌ها در مورد چگونگی کاهش سرعت اقتصاد و سیاست ناعادلانه دولت صحبت خواهند کرد.

شما بخشی از افرادی هستید که با آن‌ها معاشرت می‌کنید.

 

نتیجه‌گیری

درک یک نگرش ذهنی مثبت کار پیچیده‌ای نیست. فقط باید هوشیار باشید و آن را فعالانه انجام دهید تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود.

و وقتی این امر به یک عادت تبدیل می‌شود، بیشتر اوقات به‌طور خودکار مثبت فکر می‌کنید.

شما باید دائماً به خود یادآوری کنید که همیشه مثبت باشید. به همین دلیل ابزارهایی مانند تعیین هدف کمک زیادی می‌کنند.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: ۰ میانگین: ۰]

نظر بدهید

امتیاز این:

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]