۸ نکته برای عملی کردن تصمیمات خود در سال جدید
۱۴۰۰-۰۱-۰۳ 0

شاید شما قصد دارید در سال جدید سیگار را ترک کنید، وزن کم کنید، بیشتر ورزش کنید و … احتمالاً این تصمیمات آشنا به نظر برسند و دقیقاً مانند آن‌هایی هستند که یک سال پیش تصمیم گرفتید!

ممکن است شما تصمیم جدید بگیرید یا تصمیم گرفته باشید که دیگر هرگز تصمیمی برای سال جدید نگیرید؟!

اگر شما نخواهید تصمیمی برای سال جدید بگیرید، باید بدانید که تنها نیستید.

خیلی از آدم‌ها وقتی هرسال تصمیماتی می‌گیرند که تنها چند هفته یا حتی چند روز بیشتر نمی‌توانند آن‌ها را انجام دهند، دلسرد می‌شوند.

چرا این‌طور است؟ بالاخره همهٔ ما نیت خوبی داریم و زمانی بهتر از شروع سال جدید وجود ندارد؛ سال جدید، شروع جدید.

شاید مشکل اصلی در این حقیقت نهفته است که فشار زیادی به خودمان وارد می‌کنیم.

طی هفتهٔ آخر اسفند و هفتهٔ اول فروردین، مدام این عبارت را می‌شنویم: «تصمیمت برای سال جدید چیست؟»

یا «در سال جدید قرار است چه‌کارهایی بکنی؟» و تمرکز روی «چه» است، نه «چگونه».

وقتی بیشتر نگران هدف هستید تا چگونگی رسیدن به هدف، یا حتی واقع‌گرایانه بودن یا نبودن و دست‌یافتنی بودن یا نبودنِ آن، ممکن است در حقیقت خودتان را آمادهٔ شکست کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه انگیزه خود را حفظ کنیم و به اهداف بزرگ زندگی خود برسیم

۸ نکته برای عملی کردن تصمیمات در سال جدید

هشت نکته پیشنهادی برای تصمیم‌گیری سال جدید، به شما کمک می‌کنند تا خودتان را برای موفقیت آماده کنید.

شما به‌ناچار در مسیرتان با چالش‌ها و موانعی روبه‌رو خواهید شد،

اما با برنامه‌ریزی صحیح و رعایت این نکات، می‌توانید به‌جای اینکه دور خودتان چرخ بزنید و سپس تسلیم شوید، به‌راحتی این موانع را پشت سر بگذارید.

 

عملی کردن تصمیمات ؛ به تصمیمتان متعهد بشوید

۱- به تصمیمتان متعهد بشوید

تصمیمات موفق برای سال جدید، با تعهدی محکم به تغییر، آغاز می‌شوند.

برای موفقیت، باید باور داشته باشید که می‌توانید به آنچه برای خودتان تعیین کرده‌اید برسید و این باور، با حمایت بی‌دریغی که از خودتان می‌کنید تقویت می‌شود.

• تصمیماتی بگیرید که واقعاً می‌خواهید به آن‌ها دست پیدا کنید و آن‌ها را به شیوهٔ مثبتی بیان کنید.

• تصمیمتان را به اطلاع اطرافیان برسانید. آن‌ها به شما کمک می‌کنند که مسئولیت‌پذیری داشته باشید.

• برای شروع این تعهد، مراسمی برگزار کنید. این کار باعث می‌شود این تصمیم برای شما واقعی‌تر و ویژه‌تر شود.

زمانی را به تفکر دربارهٔ اهدافتان اختصاص دهید.

اگر چنین کاری نکنید، این ریسک وجود دارد که بر مبنای شرایط فعلی‌تان واکنش نشان دهید و تصویر بزرگ را نبینید.

پرسش‌هایی که باید برای تعیین توانایی خود در به دست گرفتن مالکیت تصمیمتان، از خود بپرسید به شرح زیر است:

• آیا این تصمیم ایدهٔ خودم است یا شخص دیگری؟

• آیا این تصمیم به من انگیزه می‌دهد؟

• آیا این تصمیم با دیگر عوامل زندگی‌ام، همچون ارزش‌ها و برنامه‌های بلندمدتم هم‌خوانی دارد؟

توصیه:

تجسم، روش قدرتمندی برای کمک به متعهد نمودن شما به اهداف و تصمیماتتان است.

سعی کنید خودتان را در حالی تصور کنید که به هدفتان دست‌یافته‌اید.

چه احساسی دارید؟

چگونه به نظر می‌رسید؟

کجا هستید؟

چه می‌کنید؟ دیگران چه واکنشی به شما نشان می‌دهند؟

با تصور خودتان در جایگاه مطلوب، می‌توانید باورهای خود را مبنی بر اینکه می‌توانید آن کار را انجام دهید تقویت نمایید و برای افزایش انگیزه خود گامی بردارید!

پیشنهاد عالی برای شما: چگونه اهداف خود را زنده نگه‌دارید

۲- واقع‌گرا باشید

کلید دست‌یابی به هدف، انگیزهٔ همیشگی است.

اگر هدف را خیلی دستِ بالا بگیرید، ریسک شکست وجود دارد و شکست مداوم در مسیر رسیدن به هدف، عمیقاً دلسردکننده است.

عجیب نیست که بعضی‌ها پس از چند تلاش ناموفق، کلاً از خیر ایدهٔ تصمیم سال نو می‌گذرند!

پیش از آنکه همان تصمیم سال پیش را دوباره بگیرید، به‌دقت فکر کنید.

اگر تصمیم سال پیش عملی نشده، پس باید دلیل خوبی وجود داشته باشد که امسال می‌توانید به آن دست‌یابید.

چه چیز تغییر کرده است؟ (مراقب باشید وگرنه عملکرد قبلی خود را تکرار می‌کنید و نتیجه تصمیم دیگری است که با شکست مواجه می‌شود!)

به‌جای نشانه‌گیری خیلی بالا، پایین‌تر را نشانه بگیرید. چیزی را نشانه بگیرید که چالش‌برانگیز باشد، اما شانس خوبی هم برای انجامش داشته باشید.

اگر تردید دارید، محتاطانه تصمیمم بگیرید و در آینده اگر همچنان تمایل به ادامهٔ مسیر داشتید، هدفتان را توسعه دهید.

لقمهٔ بزرگ‌تر از دهان برندارید. دلیلی وجود ندارد که بیشتر از یکی دو تصمیم برای سال جدید بگیرید.

بیشتر از این‌ یکی دو تا، باعث می‌شود تمرکز و انرژی‌تان را بین آن‌ها تقسیم کنید و شانستان را برای موفقیت در همهٔ زمینه‌ها کاهش دهید.

بیشتر بخوانید: ۶ روش ایجاد انضباط فردی برای رسیدن به اهداف خود

عملی کردن تصمیمات ؛ اهداف خود را بنویسید

۳- اهداف خود را بنویسید

تکنیک ساده و درعین‌حال قدرتمندی که کمک می‌کند تا به اهدافتان عینیت ببخشید، این است که آن‌ها را بنویسید.

چیزی درون ما وجود دارد که وقتی این کار را می‌کنیم، با تعهد و انگیزهٔ بیشتری واکنش نشان می‌دهد.

تصمیمتان را یادداشت کنید و آن را جایی بگذارید که اغلب اوقات نگاهتان به آن بیفتد، مثلاً روی میز، روی یخچال یا درون کیفتان.

 

۴- برنامه داشته باشید

در این مرحله است که بسیاری از تصمیمات متوقف می‌شوند.

به زبان آوردن آنچه می‌خواهید یک‌چیز است و تصمیم در مورد چگونگی انجام آن، چیز دیگری. این مرحله را از دست ندهید!

• با تجسم جایی شروع کنید که می‌خواهید به آن برسید.

• بعد به سمت عقب حرکت کنید تا به‌جایی برسید که امروز هستید.

• همهٔ نقاط عطفی را که در این میان وجود دارند، بنویسید.

• در مورد کارهایی که برای رسیدن به هر یک از این نقاط باید انجام دهید، تصمیم‌گیری کنید. باید هر مرحله را به‌خوبی بشناسید و برای مرحلهٔ بعدی برنامه داشته باشید.

حتما مطالعه کنید: نکته مهمی که برای رسیدن به اهداف باید به آن توجه کنید

۵- انعطاف‌پذیر باشید

مطمئناً همه‌چیز دقیقاً آن‌طور که شما برنامه‌ریزی کرده‌اید پیش نمی‌رود.

اگر در نگرشتان نسبت به تصمیمات خیلی سخت‌گیر باشید، اولین مانع کوچکی که در مسیرتان ظاهر شود، شمارا کاملاً از مسیر منحرف می‌کند.

وقتی مشغول طرح‌ریزی برنامهٔ خود هستید، سعی کنید برخی چالش‌های پیشِ رو را پیش‌بینی کنید.

برای آن‌هایی که احتمالشان بالاست، برنامهٔ غیرمنتظره‌ای در نظر بگیرید و خودتان را ازنظر روحی آماده کنید.

بدانید که خود این تصمیمتان هم ممکن است در مسیر تغییر کند. این شکست محسوب نمی‌شود، بلکه واقعیت است.

همین‌طور که زندگی پیش می‌رود، اهداف و رؤیاها و آرزوها هم تغییر می‌کنند.

نکته شمارهٔ ۱ را به خاطر داشته باشید. اگر لازم است تغییراتی در هدفتان ایجاد کنید تا همچنان برایتان مهم بماند، این کار را انجام دهید.

توصیه:

تصمیم سال جدید نباید حتماً در روز اول فروردین گرفته شود.

اگر شرایط اخذ تصمیمات جدید و برنامه‌ریزی برای سال جدید در روزهای ابتدایی سال فراهم نشد، مشکلی ایجاد نمی‌شود.

اخذ تصمیمات جدید و تعیین هدف فعالیت‌هایی برای تمام سال هستند. پس تصمیم‌گیری صحیح داشته باشید و عجله نکنید.

 

عملی کردن تصمیمات ؛ از سیستم یادآورها استفاده کنید

۶- از سیستم یادآورها استفاده کنید

وقتی تعهدات و مسئولیت‌های فراوان دیگری نیز دارید، متمرکز ماندن روی برنامه‌تان دشوار خواهد بود.

بهترین راه برای ماندن روی خط تصمیم جدیدتان، این است که سیستم یادآوری ایجاد کنید.

تصمیماتی که روی کاغذ نوشته‌اید، در محل کار، خانه، خودرو، روی تقویم، در کیف و خلاصه هر جای دیگری، جلوی چشمتان باشد بگذارید تا در طول روز تا جایی که ممکن است، نگاهتان به آن‌ها بیفتد.

کارهایی که برنامه‌ریزی کرده‌اید باید در فهرست کارهای روزانه شما هم باشند.

می‌توانید در بالای فهرست، بخش ویژه‌ای را به آن‌ها اختصاص دهید.

در تقویم گوشی موبایل و تبلت و کامپیوترتان هم یادآور ایجاد کنید یا حتی در یکی از این خدمات یادآور ایمیلی ثبت‌نام کنید.

تا جایی که می‌توانید برای یادآوری خلاقیت به خرج دهید و اطمینان حاصل کنید که اهدافتان، جلوی ذهنتان قرار دارند.

بیشتر بخوانید: هدف‌گذاری برای موفقیت چگونه است؟

۷- پیشرفتتان را پیگیری کنید

اگر پیشرفتتان را پیگیری نکنید، هرگز نخواهید فهمید که عملکردتان چگونه است.

به همین دلیل برنامه‌ریزی با جزئیات از اهمیت بالایی برخوردار است.

باید بدانید چه موقع به هر یک از نقاط عطف می‌رسید.

هیجانی که از رسیدن به موفقیت‌های کوچک تجربه می‌کنید، باعث می‌شوند باانگیزه بمانید و همچنان پیشروی کنید.

• روزانه بنویسید و مرتباً پیشرفت خود را ثبت کنید.

• بنویسید چه وقت‌هایی از تلاش‌های خود احساس رضایت داشتید.

• بنویسید چه وقت‌هایی احساس خستگی کردید یا حس کردید باید همه‌چیز را رها کنید. بعد از مدتی به دنبال قالب‌های متداول رفتاری بگردید و ببینید آیا موضوع مهمی وجود دارد که باید موردتوجه قرار بدهید یا خیر.

• چالش‌هایی که با آن‌ها روبه‌رو بودید و چیزهایی را که بهتر از برنامهٔ اولیه پیش رفتند، ثبت کنید.

• چند وقت یک‌بار به روزنوشت‌تان نگاهی بیندازید و از تجارب گذشته برای شکل دادن به رویکرد آینده استفاده کنید.

• از یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود بخواهید تا در مواقعی که از پیش تعیین کرده‌اید نزد شما بیاید تا در مورد پیشرفتتان صحبت کنید.

 

۸- به خودتان پاداش بدهید

اگرچه همین‌که بدانید کاری را درست انجام داده‌اید، خودش پاداش خوبی است، اما همهٔ ما چند وقت یک‌بار از پاداش‌های کوچک بدمان نمی‌آید!

حتی متعهدترین افراد هم به تقویت‌کننده نیاز دارند و گاهی اوقات پاداش بیرونی بهترین گزینه برای چنین تقویتی است.

وقتی برنامهٔ خود را توسعه می‌دهید، چند نقطهٔ عطفی را که می‌خواهید بعد از تکمیلشان به خودتان پاداش بدهید، مشخص نمایید.

اما سعی کنید این نقاط را در طول برنامه پخش‌کنید. باید مطمئن شوید که پاداش‌ها همیشه خاص هستند و گرفتنشان چندان هم آسان نیست.

هدف‌گذاری یکی از اساسی‌ترین و قدرتمندترین تکنیک‌های توسعه فردی است. و تصمیم‌گیری برای سال جدید، تنها یک نمونه از موارد هدف‌گذاری است.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: ۰ میانگین: ۰]

نظر بدهید

امتیاز این:

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]