تماس با ما
18:00 - 09:00
یک راهنمای سریع برای درک و بهبود زبان بدن
۱۴۰۰-۰۲-۱۳ 0

اولین و بیشترین برداشت‌های ما از دیگران و برداشت‌های دیگران از پیام‌های ما، از طریق زبان بدن و ارتباطات غیرکلامی است که با اطرافیان خود برقرار می‌کنیم. اگر اضطراب اجتماعی دارید، زبان بدن می‌تواند اهمیت ویژه‌ای داشته باشد. اگر با اختلال اضطراب اجتماعی (social anxiety disorder یا SAD) زندگی می‌کنید، ممکن است ناآگاهانه چندین نشانه مختلف غیرکلامی از اضطراب را بروز دهید. برخی از رفتارهای شما ممکن است باعث دلسرد شدن افراد دیگر شود. اگرچه ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما یادگیری نشانه‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته و صمیمی‌تر باشید.
اضطراب اجتماعی همچنین فهمیدن زبان بدن دیگران را دشوار می‌کند. یادگیری و درک سیگنال‌هایی که افراد ارسال می‌کنند، می‌تواند در شرایط اجتماعی اعتمادبه‌نفس و راحتی بیشتری به شما بدهد.
اگر به دنبال بهبود زبان بدن خود و توانایی فهم زبان بدن دیگران هستید، نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند.

 

راحت‌تر باشید
اگر با اضطراب اجتماعی زندگی می‌کنید، احتمالاً رفتارهای “بسته” زیادی از خود نشان می‌دهید که باعث می‌شود دیگران فکر کنند نمی‌خواهید کسی به شما نزدیک شود. کارهایی مانند دست‌به‌سینه نشستن، نگاه کردن به پایین، یا ایستادن در فاصله دور، همگی نشان‌دهنده این پیام هستند: “منو تنها بذار”
اگر می‌خواهید اوضاع را تغییر دهید و جذاب‌تر به نظر برسید، تمرین زبان بدن را انجام دهید. راحت بایستید یا بنشینید.

برخی از استراتژی‌هایی که می‌توانند به شما کمک کنند عبارت‌اند از:
• از وول خوردن یا سایر عادت‌های عصبی اجتناب کنید
• سرتان را بالا بگیرید
• ارتباط چشمی برقرار کنید
• هنگام گوش دادن به صحبت دیگران، سر خود را به‌منظور تأیید حرف‌های آن‌ها تکان دهید
• لبخند بزنید

 

به اشتباهات توجه کنید

به اشتباهات توجه کنید
اگر دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید، مهم است که مراقب سیگنال‌های زبان بدن خود باشید. زیرا ممکن است چیزهایی را به دیگران منتقل کند که شما قصد انتقال آن را نداشته‌اید. به‌طورکلی، این رفتارها حرکات بسته‌ای هستند که باعث می‌شود شما غیرقابل‌دسترس، کناره‌گیر، بی‌علاقه و ناراحت به نظر برسید.
اگرچه این رفتارها می‌توانند به دلیل وجود اضطراب در شما طبیعی باشند، اما پیامی که زبان بدن شما برای دیگران می‌فرستند این است که آشنایی و شناختن شما کار ساده‌ای نیست. اگر می‌خواهید موقعیت اجتماعی خود را تغییر دهید، بررسی کنید که آیا این اشتباهات در زبان بدن شما وجود دارد یا ندارد.

چند رفتار زبان بدن که سیگنال‌های منفی به دیگران ارسال می‌کنند، عبارت‌اند از:
• لبخندهای ناجور یا مصنوعی
• دست‌به‌سینه ایستادن یا دست‌به‌سینه نشستن
• وول خوردن و بی‌قرار بودن
• نداشتن ارتباط چشمی
• نگاه کردن به پایین
• کناره‌گیری کردن از دیگران
• قوز کردن یا شل‌وول نشستن

 

حتماً بخوانید!  تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟

با اعتمادبه‌نفس بیشتری ظاهر شوید
افرادی که اضطراب اجتماعی دارند، تمایل دارند خود را به‌سختی قضاوت کنند. ازآنجاکه این افراد خودشان را منفی ارزیابی می‌کنند، بر این باورند که افراد دیگر آن‌ها را به همان شکل می‌بینند. این امر اغلب موجب اعتمادبه‌نفس ضعیف و عزت‌نفس پایین، در آن‌ها شود.
برخی از اقداماتی که می‌توانند به شما کمک کنند تا اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید، یا با اعتمادبه‌نفس بالاتری به نظر برسید، عبارت‌اند از:
• محکم دست دادن با دیگران
• صاف ایستادن
• راه رفتن با گام‌های بزرگ
استفاده از زبان بدن که باعث می‌شود با اعتمادبه‌نفس بیشتری به نظر برسید، حتی می‌تواند به شما کمک کند تا اعتمادبه‌نفس بیشتری نیز داشته باشید.

 

به حرکات صورت توجه کنیدبه حرکات صورت توجه کنید
فراتر از زبان بدن، زبان صورت چیزهای زیادی را درباره احساسات فرد بیان می‌کند. می‌دانیم که چهار احساس کلی وجود دارد، که توسط همه تجربه می‌شود.
افرادی که اضطراب اجتماعی دارند معمولاً در مواردی مانند برقراری ارتباط چشمی با مشکل روبرو می‌شوند، که باعث می‌شود توجه به سیگنال‌های صورت فرد مقابل برای آن‌ها دشوارتر شود.
برخی از حرکات صورت که می‌توانند احساسات را منتقل کنند عبارت‌اند از:
• پوشاندن دهان با دست‌ها
• ابروهای پایین افتاده
• فشردن لب‌ها به هم
• بالا بردن ابروها
اگر می‌خواهید در فهمیدن حالت‌های چهره بهتر شوید، ابتدا این احساسات اساسی را بیاموزید و سپس در هنگام مکالمه به این نشانه‌ها دقت کنید.

 

پنهان‌کاری یا دروغ را بشناسید
اضطراب گاهی اوقات باعث می‌شود متوجه سیگنال‌های زبان بدن که افراد دیگر می‌فرستند، نشوید. رفتارهای متداول مانند عدم برقراری تماس چشمی یا نگاه کردن به پایین می‌تواند به این معنی باشد که فرد مقابل با شما صادق نیست.
اگر تاکنون شک کرده‌اید که کسی با شما صادق نیست، توجه کردن به گفتار و زبان بدن او می‌تواند مفید باشد. برخی نشانه‌های عدم صداقت عبارت‌اند از:
• انجام کارهایی مانند بازی با موهایشان
• بدن خود را محکم نگه می‌دارند
• چشمانشان را می‌دزدند
البته هیچ‌یک از این اقدامات به‌تنهایی به معنای دروغ گفتن فرد نیست. هنگامی‌که شما در حال تفسیر زبان بدن هستید، باید به همه نشانه‌ها توجه کنید.
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است زبان بدن فرد با گفتار وی مطابقت نداشته باشد. یکی از این موارد این است که فرد دروغ می‌گوید.

 

حتماً بخوانید!  حقیقت رسیدن به آزادی مالی

ارتباط غیرکلامی را درک کنید

ارتباط غیرکلامی را درک کنید
آیا به دنبال یک راهنمای سریع در مورد نحوه رمزگشایی سیگنال‌های زبان بدن که دیگران به شما می‌دهند، هستید؟ این قضیه درواقع به دو بعد خلاصه می‌شود: راحت بودن و ناراحت بودن.
ببینید شریک مکالمه شما کدام‌یک از این رفتارها را نشان می‌دهد، و در مورد معنای آن‌ها فکر کنید. اگر بین کلمات و زبان بدن ارتباطی وجود نداشته باشد، ممکن است زبان بدن گاهی اوقات شاخص قابل‌اطمینان‌تری باشد.

برخی از کارهایی که می‌توانید برای بهبود درک زبان غیرکلامی انجام دهید عبارت‌اند از:
• در مورد منظور فرد مقابل از او سؤال‌هایی بپرسید
• به دنبال سیگنال‌های غیرکلامی باشید که با کلمات گفته‌شده مطابقت ندارند
• به لحن صدای فرد مقابل توجه کنید
• به مفهوم و موقعیت موجود توجه کنید
• ببینید چگونه زبان بدن برای تأکید بر کلمات استفاده می‌شود

 

سخن آخر
یادگیری چگونگی بهبود مهارت‌های زبان بدن دشوار نیست. با تمرین زیاد، بسیاری از این مهارت‌ها برای شما آسان می‌شود.
مانند هر مورد دیگری، قرار گرفتن در معرض چیزی که از آن می‌ترسید، اضطراب شمارا کاهش می‌دهد. با کاهش اضطراب، فهمیدن زبان بدن دیگران راحت‌تر می‌شود و اطمینان حاصل می‌کنید که رفتار غیرکلامی‌تان با پیامی که می‌خواهید بفرستید، همسو می‌باشد.

 

دوره زبان بدن برای رهبری بهتردوره زبان بدن برای رهبری بهتر
زبان بدن بخش اساسی برقراری ارتباط است. در دوره زبان بدن برای رهبری بهتر اریکا داوان مدرس این دوره توضیح می‌دهد که چگونه افراد می‌توانند با استفاده از اعتبار و قدرت طبیعی خود، هم در محیط معمولی و هم در جلسات دیجیتال، موفق عمل کنند. اریکا توضیح می‌دهد که چطور می‌توان به سبک زبان بدن خود پی برد و با آگاهی از آن استفاده کرد. او درباره اهمیت درک فرهنگ خاص و انتظارات محیط کاری صحبت می‌کند، سپس توضیح می‌دهد که چطور می‌توانیم بر زبان بدن خود مسلط شویم و خودمان را به‌عنوان یک رهبر اجرایی خبره نشان دهیم.
برای مشاهده دوره زبان بدن برای رهبری بهتر به وب‌سایت یا اپلیکیشن ویدان مراجعه کنید.

 

حتماً بخوانید!  دلایلی که نشان می‌دهد باید در زندگی‌ هدف داشته باشید - برایان تریسی

 

پیام بگذارید

آرشیو