تماس با ما
18:00 - 09:00
چگونه جلوی ساختن بهانه‌ها را بگیریم؟
۱۴۰۰-۰۲-۲۵ 0

بهانه‌گیری یک واکنش طبیعی انسان است. ما موجودات اجتماعی هستیم و به آنچه دیگران درباره ما فکر می‌کنند، اهمیت می‌دهیم. به‌جای اینکه با گفتگوها و احساسات ناراحت‌کننده روبرو شویم، بهانه می‌گیریم و از پذیرش مسئولیت اجتناب می‌کنیم. افرادی که بهانه می‌گیرند ممکن است در لحظه احساس خوشبختی کنند، زیرا از کمی درد جلوگیری کرده‌اند. اما در درازمدت احساس رضایتمندی کمتری دارند و بیشتر احساس اضطراب یا افسردگی را تجربه می‌کنند.

پس چرا مردم بهانه می‌گیرند؟ چگونه می‌توانید بهانه‌گیری را کنار بگذارید و به‌جای آن به دنبال رؤیاهای خود بروید؟

 

چرا مردم بهانه می‌گیرند؟
تقریباً همیشه، بهانه‌گیری را می‌توان در یکی از این سه دلیل جستجو کرد: ترس، عدم اطمینان، بی‌هدفی. برای متوقف کردن بهانه‌گیری، ابتدا مشخص کنید کدام‌یک در مورد شما صدق می‌کند.

• ترس
بهانه‌گیری را تقریباً همیشه می‌توان ناشی از یک احساس دانست: ترس.
ترس می‌تواند انواع مختلفی داشته باشد. شاید دنبال کردن رؤیاهایتان را توجیه کنید زیرا از شکست می‌ترسید. ممکن است به دلیل شک به خود یا عدم اعتمادبه‌نفس، وزن یا سلامتی خود را توجیه کنید. کنار گذاشتن بهانه‌گیری و مواجهه با ترس آسان نیست، اما می‌توان این کار را انجام داد.

• عدم قطعیت
همه ما به‌عنوان یک انسان، شش نیاز انسانی داریم که تصمیمات ما را پیش می‌برد. یکی از قدرتمندترین نیازهای ما امنیت است: ما می‌خواهیم از درد جلوگیری کنیم و به دنبال چیزهایی می‌گردیم که می‌دانیم برای ما لذت‌بخش است. به همین دلیل ماندن در منطقه راحتی خود یا عادت‌های بد بسیار وسوسه‌انگیز است. مغز ما وقتی با وضعیتی روبرو می‌شویم که مطمئن نیستیم، ترجیح می‌دهد خودش را توجیه کند تا اینکه با ناامنی کنار بیاید. اما می‌توانید این انگیزه‌های طبیعی را خنثی کنید و دیگر بهانه‌گیری نکنید.

• فقدان هدف
گفته می‌شود افرادی که بهانه می‌گیرند اغلب تنبل، بی‌روح و بی‌احساس هستند. و به‌احتمال‌زیاد آن‌ها هنوز هدف خود را کشف نکرده‌اند. اما به نظر من مردم تنبل نیستند. آن‌ها فقط اهدافی دارند که الهام‌بخش آن‌ها نیست. بر یافتن اشتیاق خود و داشتن معنا و مفهوم در زندگی خود، متمرکز شوید. بنابراین به‌طور طبیعی دیگر بهانه‌گیری نخواهید کرد.

 

حتماً بخوانید!  10 روش عالی برای شاد بودن در محل کار

چگونه جلوی ساختن بهانه‌ها را بگیرید؟
بهانه گرفتن هرازگاهی طبیعی است، به‌هرحال همه ما انسان هستیم. اما اگر در زندگی شما مشکل ایجاد کرده و مانع رسیدن شما به اهدافتان می‌شود، وقت آن است که یاد بگیرید چگونه بهانه‌گیری را متوقف کنید.

 

 مسئولیت‌پذیری را بر عهده بگیرید

۱- مسئولیت‌پذیری را بر عهده بگیرید
همیشه اولین قدم برای جلوگیری از بهانه گرفتن این است که بفهمید، شما به‌تنهایی سرنوشت خود را کنترل می‌کنید. آینده شما شبیه گذشته نیست، مگر اینکه شما به همان طریق زندگی کنید. مهم نیست چه اتفاقی برای شما افتاده است، آینده شما به خود شما بستگی دارد.

 

۲- چشم‌انداز خود را تغییر دهید
وقتی مسئولیت را به عهده می‌گیرید، می‌بینید که مشکلات یک فرصت هستند، نه یک مانع. زندگی به‌واسطه شما اتفاق می‌افتد، نه برای شما. هر آنچه در زندگی شما اتفاق افتاده است شمارا به این مرحله رسانده است. شما می‌توانید زندگی خود را متحول کنید یا به بهانه‌گیری خود ادامه دهید.

 

۳- باورهای محدودکننده خود را کشف کنید
افرادی که بهانه می‌آورند احتمالاً باورهای محدودکننده‌ای دارند که مانع آن‌ها می‌شود. این داستان‌هایی است که ما در مورد خودمان می‌گوییم. اگر در اعماق وجود خود اعتقاددارید که سزاوار موفقیت نیستید یا قدرت درونی برای غلبه بر شکست ندارید، بهانه‌گیری را ادامه می‌دهید تا ازآنچه واقعاً می‌خواهید، جلوگیری کنید.

 

داستان خود را تغییر دهید

۴- داستان خود را تغییر دهید
هنگامی‌که باورهای محدودکننده خود را شناسایی کردید، می‌توانید داستان خود را تغییر دهید و برای همیشه بهانه‌گیری نکنید. این کار را با شناسایی گفتگوی منفی با خود انجام دهید و تمام باورهای محدودکننده را با باورهای توانمند کننده جایگزین کنید. وقتی کلمات خود را تغییر می‌دهید، داستان خود را تغییر می‌دهید، درنتیجه زندگی خود را تغییر می‌دهید.

 

حتماً بخوانید!  تقویت خودباوری با 11 روش استثنایی

۵- از شکست‌ها درسی بیاموزید
افرادی که بهانه می‌گیرند، تلاش نمی‌کنند که از نزدیک به اشتباهات خود نگاه کنند و تشخیص دهند که چه اشتباهی رخ‌داده است. آن‌ها دیگران را سرزنش می‌کنند و هرگز درس‌های ارزشمندی را که شکست می‌تواند آموزش دهد را نمی‌آموزند. افراد موفق همیشه به دنبال درسی هستند و آن را در تصمیمات آینده به کار می‌گیرند.

 

۶- تفکر بیش‌ازحد را متوقف کنید
راه موفقیت، اقدامی عظیم و مصمم است. توانایی تصمیم‌گیری سخت، از ویژگی‌های برجسته رهبران بزرگ و مهارت اساسی در زندگی روزمره است، اما بسیاری از افرادی که بهانه می‌گیرند از “فلج تحلیلی” رنج می‌برند. برای جلوگیری از بهانه‌گیری، باید دیگر فکر نکنید، گذشته را رها کنید و اقدامی بزرگ انجام دهید.

 

چشم‌انداز خود را تعیین کنید

۷- چشم‌انداز خود را تعیین کنید
آیا هرروز با هیجان و نشاط از رختخواب بلند می‌شوید؟ احتمالاً جوابتان منفی است. چگونه باید بهانه‌گیری را متوقف کنید، احتمالاً نمی‌دانید. خوب چگونه شروع کنید؟ به تخته‌رسم زندگی خود مراجعه کنید و طرح زندگی خود را بررسی کنید. واقعاً چه می‌خواهید؟ یک ‌چشم‌انداز قدرتمند ایجاد کنید که با افتخار از آن پیروی کنید و دیگر هرگز بهانه‌ای نخواهید آورد.

 

۸- هدف‌گذاری کنید
کشف هدف خود، ارزشمند است، اما تعیین اهداف، اولین قدم در تبدیل امر نامرئی به امر مشهود است. تلاش برای دستیابی به اهداف عملی، شمارا مجبور می‌کند که دیگر بهانه‌گیری نکنید و آینده‌ای جذاب ایجاد کنید. از کوچک شروع کرده و اهداف قابل‌دستیابی را تعیین کنید. با ایجاد اعتمادبه‌نفس، اهداف بزرگ‌تری را تعیین کنید.

 

۹- یک حمایت‌کننده داشته باشید
نکته اصلی برای جلوگیری از بهانه گرفتن این است که خود را در برابر اقدامات خود، پاسخگو بدانید. اما این همیشه آسان نیست. از یک دوست مورد اعتماد یا شخص مهم دیگر بخواهید که شمارا حمایت کند. بهتر از این، یک مربی پیدا کنید، به یک گروه متفکر بپیوندید یا با یک مربی ارتباط برقرار کنید. آن‌ها تجربه و آموزش لازم را برای حفظ مسئولیت و بهره‌وری شما، خواهند داشت.

نوشته‌ای از آنتونی رابینز

پیام بگذارید

آرشیو